Какие солнцезащитные очки спасут от ультрафиолета и как правильно их выбирать

При выборе солнцезащитных очков нужно следовать не столько законам эстетики и моды, сколько принципам сохранения здоровья. Ведь даже название аксессуара указывает на то, что главная его функция — защищать глаза и кожу вокруг них от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Как правильно выбрать очки и какие еще меры безопасности соблюдать, разобрались коллеги из Woman.ru и «Доктор Питер».

Зачем глазам защита от солнца

Как и кожа, наши глаза способны получать солнечные ожоги, говорит врач-офтальмолог Борис Бондарев. Причем поражение может быть как острым, так и хроническим. Если говорить об острых проблемах, они возникают при занятиях активными видами спорта — катании на лыжах по заснеженным склонам, полетах на парапланах, плавании на открытом солнце без защитных очков.

Помимо прямого воздействия ультрафиолета срабатывает еще и отраженный эффект — от снега, поверхности воды. Буквально через несколько часов глаза начинают болеть, текут слезы, краснеют веки. Но дискомфорт быстро проходит, и мы забываем о том, какой вред наносим зрению. Между тем ожоги глаз — это серьезное повреждение тканей, которое может грозить катарактой, проблемами сетчатки или роговицы. Всё это может обернуться необратимыми проблемами со зрением.

При этом ежедневное, хоть и минимальное, воздействие солнечных лучей тоже может негативно отражаться на состоянии глаз. Особенно это опасно для тех, кто находится в южных регионах, где солнце наиболее активно.

Как выбрать правильные солнцезащитные очки

При выборе солнцезащитных очков нужно изучить несколько параметров. Первый и наиболее важный: материал, из которого сделаны линзы.

Пластик: плюсы и минусы. Пластиковые солнцезащитные очки труднее разбить, как правило, при ударе они не рассыпаются на сотни опасных для глаз и кожи осколков. Кроме того, линзы из пластика мало весят — и сами очки с ними легче стеклянных. Но любой пластик, даже очень толстый, пропускает 100% ультрафиолетовых лучей, так что безопасность при ношении таких очков будет обеспечивать только нанесенный поверх линз блокирующий слой — а в его качестве еще нужно как-то убедиться. Второй недостаток: линзы из пластика легко царапаются.

Стекло: плюсы и минусы. В отличие от пластика, стекло не пропускает ультрафиолетовое излучение, даже если линзы совершенно прозрачные. Так что вы можете выбрать очки с минимальным затемнением и при этом быть спокойны за здоровье глаз. И, конечно, линзы из стекла меньше и реже подвержены царапинам. С другой стороны, стекло — очень травмоопасный материал. Если вы увлекаетесь активными видами спорта, постоянно водите машину или выбираете солнцезащитные очки для ребенка, возможно, такие вам не подойдут.

Если выбираете очки с пластиковыми линзами — именно они сегодня наиболее популярны, — изучите этикетку на упаковке. Там должно быть указано, какую долю ультрафиолетовых лучей пропускает аксессуар. По этому параметру линзы делятся на несколько классов:

• Косметические (маркировка на этикетках: Cosmetic). Такие пропускают от 51 до 100% УФ-лучей — так что эти очки вряд ли защитят ваши глаза. Их уместно носить разве что не в жаркий сезон, когда солнце наименее активно.
• Универсальные (маркировка на этикетках: General). Линзы пропускают меньше половины опасного ультрафиолетового излучения, как правило, 20–50%. Так что эта категория очков хорошо подходит для использования в городе, где большой поток солнечных лучей просто не доходит до земли.
• Специальные (маркировка на этикетках: High UV-protection). Этот класс линз надежнее всего защищает чувствительную сетчатку глаза от ожога. Такие солнцезащитные очки незаменимы в отпуске, особенно в высокогорных районах или вблизи воды.

Информация о том, к какому классу относятся линзы, обязательно указывается в сертификате к очкам, но иногда ее можно найти и на этикетке. Надпись может выглядеть, например, так: «Blocks at least 80% UVB and 55% UVA». Это значит, что линзы блокируют 80% ультрафиолетовых лучей категории В (УФ-волны средней длины) и 55% лучей категории А (длинные УФ-волны). И те и другие опасны для человеческого глаза, так что для вас важны только процентные показатели. Выбирайте ту пару, в сертификате которой оба — выше 50.

Как еще защитить глаза от солнца

Не забывайте, что солнце активно и осенью, и весной, и даже в ясные зимние дни. Если носите линзы, следите, чтобы они тоже были с высоким классом защиты от ультрафиолета.

Основной период солнечной активности в наших широтах: с 10 утра до 16 часов дня. В это время лучи солнца падают под наиболее опасным для нас углом, и глаза получают больше всего ультрафиолета. В странах Азии и Африки это временной промежуток между 7–8 утра и 17–18 вечера.

Конечно, уговорить совсем маленьких детей носить темные очки сложно. Но в период солнечной активности можно использовать панамы, шляпы, кепки с широкими полями, которые защищают глаза от прямых солнечных лучей. В период максимальной активности солнца избегайте длительных прогулок — это опасно не только для глаз, но и для кожи.

Многие люди носят очки на улице и во время прогулок, но на пляже снимают их и загорают, просто прикрыв глаза. Это ошибка: солнечные лучи легко проникают через неплотно сомкнутые веки, нанося вред. Поэтому обязательно используйте панамки, очки или другие приспособления для защиты от солнца.

Чем выше над уровнем моря вы находитесь, тем сильнее воздействуют вредные солнечные лучи — об этом всегда стоит помнить в путешествиях в любое время года. Даже весной и зимой солнце в горной местности активнее, чем на равнинах и в низинах. Каждые 200–300 метров над уровнем моря риск получения ожогов сетчатки возрастает на 1–2%.

С опасностью получить ожоги от воды сталкиваются не только серферы и пловцы, но еще любители рыбалки, люди, отдыхающие на берегу речки или озера в ясную солнечную погоду, посетители бассейнов на открытом воздухе. Часть УФ-облучения проникает сквозь облака даже в пасмурную погоду, поэтому никогда не забывайте о защите глаз, если находитесь у воды.

Чтобы поддерживать здоровье глаз, важно полноценное и рациональное питание. В нем должно быть достаточно каротиноидов, лютеина, зеаксантина — эти вещества помогают в синтезе витамина А и защитных антиоксидантных соединений. Они нейтрализуют вредные свободные радикалы, образующиеся в тканях под влиянием УФ-лучей. Перед отпускным сезоном по согласованию с врачом можно дополнительно принимать комплексы с витаминами А, С и группы В. Дополнить их могут блюда с морковью и растительными маслами, яичный желток, сыры, печень, черника и смородина, тыква.