Мы все-таки далеко от экватора. Нужно ли пользоваться солнцезащитным кремом летом в России?

С приходом лета мы достаем из шкафов не только шорты и купальники, но и солнцезащитный крем. Хотя вообще-то им нужно пользоваться круглый год. Да, даже в городах, где часто идут дожди, и даже в пасмурную погоду. Правда, по определенным правилам. Объясняем, как применять солнцезащитные средства, если вы не на юге.

Как бы мы ни любили нежиться на солнце, его лучи представляют опасность для здоровья. Длительное, повторяющееся воздействие ультрафиолетового излучения — основная причина возникновения рака кожи, констатирует ВОЗ.

К хроническим последствиям воздействия УФ относятся не только злокачественные образования.

«Из-за слишком сильного облучения на коже может появиться нежелательная пигментация. Но есть и более опасные явления: эритема, уничтожение клеток эпидермиса, морщины и преждевременное старение кожи», — говорит Борис Мирошниченко, врач-дерматовенеролог Московского центра дерматовенерологии и косметологии.

Лучи также воздействуют на глаза. Как полагают в ВОЗ, чрезмерное нахождение под солнцем приводит к фотокератиту и фотоконъюнктивиту, катаракте, птеригиуму, злокачественной опухоли глаз или прилегающих тканей.

Солнце негативно влияет и на волосы. «В волосах содержится меланин — микроэлемент, придающий цвет. Под воздействием ультрафиолета он начинает разрушаться, из-за чего волосы становятся блеклыми», — предупреждает врач-дерматовенеролог Центра дерматовенерологии и косметологии Анастасия Черкун.

Под воздействием УФ-излучения разрушается защитный барьер волос, они становятся сухими и ломкими. Замедляется приток крови и питательных веществ к волосяным фолликулам, что приводит к выпадению волос.

Степень вредного воздействия солнечного света на кожу зависит от интенсивности УФ-излучения. На него, в свою очередь, влияют географическое положение города, в котором вы находитесь, время суток, погода.

Разумеется, в Петербурге солнце менее опасно, чем в южных странах. Однако это не значит, что жителям Северо-Запада России не нужно пользоваться защитным кремом.

Если дневное светило высоко, а вы находитесь на улице, на кожу всегда воздействует УФ-излучение. Даже в пасмурные дни до 90% солнечных лучей проникают на кожу. Независимо от того, закрывают нашу звезду облака или нет, ВОЗ рекомендует наносить солнцезащитный крем обязательно, если УФ-индекс равен или выше 3. После показателя «3» сила ультрафиолета достаточна, чтобы привести к ожогу.

УФ-индекс находится на минимальных значениях утром и вечером, а пика достигает ближе к полудню. Длительность времени, когда солнце наиболее опасно, зависит от географической широты, на которой расположен город, и сезона. Если следовать рекомендациям ВОЗ, в Петербурге, к примеру, защищаться от солнца нужно с 10–11 утра до 16–17 вечера.

Чтобы не запутаться, просто запомните: перед выходом проверяйте индекс УФ-излучения на погодных сайтах. Если он ниже «3», можете смело выходить в футболке и шортах. Если выше — подумайте о дополнительной защите.

В составе любого солнцезащитного крема есть УФ-фильтры. Они защищают кожу от вредного воздействия солнечных лучей, поглощая их энергию и преобразуя ее в безопасное тепло либо отражая и рассеивая лучи.

Фильтры бывают двух видов:

• неорганические или физические — оксид цинка и диоксид титана. Они лучше всего подходят для аллергиков и детей, но при нанесении могут оставлять белый налет на коже.

• органические или химические — например, авобензон, оксибензон, октиноксат. Они легко наносятся и не оставляют налет на коже, но могут вызывать реакцию у аллергиков.

Выбирайте фильтр, исходя из собственных предпочтений и индивидуальных особенностей кожи.

«Избегайте солнцезащитных кремов с оксибензоном, это химическое вещество может нарушить гормональный фон, — рекомендуют в клинике Мейo (она заняла первое место в топ-10 лучших больниц мира 2023 года по версии Newsweek и глобальной информационной компании Statista). — Кроме того, откажитесь от солнцезащитных кремов в виде спреев, они не так эффективны. Также не пользуйтесь так называемыми натуральными средствами: масло какао, сафлоровое, оливковое, жожоба, детское или кокосовое масло. Они не дают никакой защиты от солнца».

Основной показатель эффективности крема — SPF. Эта аббревиатура означает Sun Protection Factor — то есть «фактор защиты от солнца». Подбирать средство по этому параметру стоит, исходя из УФ-индекса:

• при индексе 1–2 можно использовать SPF 20;

• при индексе 3–7 наносим средство с SPF 50;

• при индексе 8–11 нужно использовать крем с SPF 50, а также закрывать кожу одеждой и оставаться в тени.

Помните, что даже SPF 50 не дает 100-процентную защиту от УФ-лучей. Поэтому даже с максимальным фильтром не стоит слишком долго находиться под палящим солнцем.

И еще старайтесь выбирать такой крем, который защищает не только от UVB-, но и от UVA-лучей. Самыми опасными считаются первые: рак от ультрафиолета этого вида безусловно доказан, и считается, что основная часть разновидностей рака кожи возникает именно от этого излучения. Но UVA-лучи тоже наносят вред коже: от них формируются морщины.

Вот несколько важных правил:

• Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на кожу ровным плотным слоем. Ключевое слово — «плотным». Если будете жалеть средство, снизите его эффективность в разы.

• Обновляйте крем каждые два часа и после каждого купания. Многие думают, что чем выше SPF, тем реже требуется наносить средство, но это не так.

• Защищайте губы специальным бальзамом с SPF или солнцезащитным кремом для лица. Не используйте блеск для губ — он притягивает солнечное излучение.

• Помните, что крем нужно наносить на все открытые участки кожи. В том числе на ушные раковины, шею, голову (если она лысая), тыльные стороны ладоней и ступней.

• Если после солнцезащитного средства появился зуд или высыпания, обратитесь к дерматологу, он поможет подобрать подходящее средство.