Человек стареет быстрее, когда сидит

Недавнее исследование установило, что сидячее положение реально снижает продолжительность жизни! Обследовав 2 400 пар близнецов, то есть людей с одинаковым генетическим материалом в паре, исследователям удалось доказать, что люди стареют в среднем на 10 лет быстрее, чем их более подвижные ровесники.

Ученые из Университетского колледжа Лондона заявили, что много сидящие люди не просто плохо себя чувствуют, а стареют в среднем на 10 лет быстрее, чем их более подвижные ровесники. Исследователи обследовали 2 400 пар близнецов, то есть людей с одинаковым генетическим материалом в паре. Они измерили длину теломеров хромосом в клетках обследуемых и сопоставили ее с данными об образе жизни всех участников исследования.

Напомним, что теломеры – это концевые сегменты хромосом. Они не несут генетической информации, но защищают клеточную ДНК от деформаций и повреждений. Когда клетка делится, длина теломеры уменьшается, и это на сегодняшний день считается важным показателем старения организма. Повреждения ДНК из-за воспалений, свободных радикалов и других факторов ускоряют сокращение длины теломеры в несколько раз.

По данным современной науки, за год длина теломеры сокращается примерно на 21 пару нуклеотидов. И вот исследователи узнали, что эта цифра напрямую зависит от физической активности! Длина теломеры у людей с минимальной физической активностью (всего 16 минут в неделю) оказалась на 200 пар нуклеотидов короче, чем у наиболее физически активных (199 минут или 3 часа 19 минут в неделю). Фактически более активный человек имел теломеры длиной как у того, кто на 9−10 лет моложе!

«Мы полагаем, − сказала руководитель исследования доктор Линн Черкасс, − что организм физически пассивных людей более чувствителен к повреждениям ДНК свободными радикалами и последующему воспалению. Подвижный образ жизни помогает справляться с этим воспалением с меньшими потерями длины теломер».

Другое исследование Шведской школы наук о спорте и здоровье утверждает, что даже физические упражнения не помогут продлить жизнь, если вы по много часов сидите без перерыва. Неважно, сидите вы в машине, в офисе или перед телевизором дома, имеет значение общее количество часов.

«Прежде всего, надо ограничить количество времени, которое вы сидите без перерыва, − говорит руководитель исследования Элин Экблом-Бек. – Через четыре часа нахождения в сидячем положении организм начинает подавать тревожные сигналы. Угасает работа генов, отвечающих за обмен глюкозы и жиров в организме. Отсюда набор веса, диабет и сердечно-сосудистые риски!»

В рекомендациях чаще вставать и ходить по делам, даже если у вас сидячая работа, нет ничего нового. Однако до сих пор специалисты и не задумывались, что таким простым способом можно активизировать работу генов и приостановить процесс старения, пишет Нealth.vz.ru