Врач-диетолог назвала неочевидную причину лишнего веса и рассказала, как с ней бороться

Врачи регулярно просят обращать внимание на сигналы организма. И если что-то беспокоит, не ждать, когда пройдет, а принимать меры. С помощью правильного питания и корректировки распорядка дня можно укрепить иммунитет, улучшить самочувствие и добавить энергии. 76.RU поговорил с диетологом Татьяной Селезневой о частой проблеме жителей многих регионов России, которая приводит к лишнему весу и развитию хронических заболеваний, а также к слабости и отекам.

— Недостаточная функция щитовидной железы — гипотиреоз. Так как в еде и воде нет достаточного количества веществ для синтеза основного гормона щитовидной железы — тироксина. При гипотиреозе мы толстеем, отекаем, повышается риск развития сахарного диабета 2-го типа, снижаются общая энергетика, иммунитет и интеллектуальная активность, — рассказывает Татьяна Селезнева.

Эксперт отмечает, что гормон тироксин регулирует все виды обмена — белковый, углеводный, жировой и водно-солевой. Чтобы держать его в норме, рекомендуется добавить в рацион пищу, содержащую йод.

Врач-диетолог составила список продуктов, которые «накормят» щитовидную железу и обеспечат синтез такого нужного гормона:

• морская рыба, морепродукты;

• моpcкaя кaпуcтa;

• хуpмa, фейхоа, яблоки, лимоны;

• мясо красное, мясо белое птицы;

• сыр, творог, йогурт;

• овсяная каша (из цельного зерна);

• миндаль, грецкие орехи, кунжут;

• бобовые;

• зеленые овощи, особенно лук и шпинат;

• мед.

— Эти продукты содержат йод, железо, селен, магний, ванадий, медь, белок (аминокислоту тирозин), витамины С, Е, Д, группы В, А, которые необходимы для нормальной работы щитовидной железы, — поясняет специалист по питанию.

Диетолог рекомендует проходить диспансеризацию и ежегодно сдавать анализ крови на гормоны щитовидной железы.