Пять фраз, которые говорят себе сильные духом люди. Попробуйте — и ваша жизнь изменится

Даже сильные духом люди сталкиваются с трудностями. Их секрет — особое отношение к проблемам: они умеют правильно реагировать, извлекать уроки и идти вперёд, отмечает «Доктор Питер». Психологи называют это устойчивостью — качеством, которое можно развить, как мышцу. Один из способов тренировки — регулярное повторение поддерживающих фраз, сохраняющих позитив и не позволяющих отчаянию взять верх.

По словам психолога Скотта Маутца, эти фразы работают как «искры счастья» — подобно внезапно зазвучавшей любимой песне, звонку друга или тёплым словам близких. Простые напоминания делают жизнь радостнее, помогают справляться с трудностями и улучшать настроение. Он признаёт, что «зажечь» эти мысли непросто, особенно в тяжёлые моменты, но стоит попробовать.

Эта фраза помогает сместить внимание с ощущения потери на чувство благодарности за то, что приносит радость и вселяет надежду.

Не нужно ждать идеальных обстоятельств или винить себя за ошибки — важно начать действовать прямо сейчас.

Иногда стоит смириться с тем, что изменить невозможно, чтобы сохранить энергию для влияния на то, что в вашей власти.

Не стоит стремиться охватить всё сразу. Гораздо эффективнее сделать маленький, но чёткий шаг.

Трудности не формируют ваше будущее. Значение имеет то, какие уроки вы из них извлекаете, какие мысли рождаются и какую силу уверенности в себе вы приобретаете.

Способность контролировать мысли и эмоции — основа психического здоровья. Сильный дух помогает эффективнее справляться со стрессом и быстрее восстанавливаться после неудач, достигать целей за счёт сосредоточенности на важном и отсутствия страха перед провалом, а также строить крепкие отношения, поскольку вы развиваете умение понимать других и разрешать конфликты.

«Сила духа — это не врожденный дар, а навык, который можно развить. Начните с этих простых фраз, и они помогут вам стать устойчивее и счастливее», — советует психолог.