Почему любовь пугает сильнее, чем одиночество? 3 признака филофобии

Филофобия — страх влюбиться или вступить в близкие отношения — может показаться редким явлением. Но на деле с ее проявлениями сталкиваются многие. Иногда она проходит сама, а иногда превращается в стойкий механизм самозащиты, который мешает человеку строить отношения и доверять другим. Вместе с психологом Марией Масловой коллеги из Marie Claire разобрались, что вызывает филофобию и как с ней справиться.

Влюбленность — дело волнующее. Но для некоторых — буквально пугающее до дрожи. Филофобией в популярной психологии называют боязнь влюбиться или чувствовать привязанность к другому человеку. Хотя это состояние не классифицируется как отдельное психическое расстройство, оно часто ассоциируется с тревожным расстройством, посттравматическим стрессом и избегающим типом привязанности.

Иногда появление признаков филофобии нормально. Человек может испытывать нежелание вступать в длительные отношения после болезненного разрыва, измены, развода или смерти партнера. Со временем психика с этим справляется.

Но бывает, что включается более жесткая защита. Тогда страх влюбиться становится хроническим — и вот уже любой комплимент или намек на симпатию вызывает у человека не трепет, а тревогу, панику и желание сбежать. При этом страх носит иррациональный характер — он нелогичен и необъясним.

Филофобия может приводить:

• к одиночеству и социальной изоляции;

• к развитию тревожного расстройства и перерастанию в депрессию.

К основным признакам филофобии можно отнести:

1. Стойкое избегание любых проявлений близости. Человек может сознательно отказываться от свиданий или внезапно прекращать общение, как только отношения начинают становиться серьезными.

2. Саморазрушительное поведение. Например, тяга к коротким, ни к чему не обязывающим связям, в том числе сексуальным. Некоторые пытаются заглушить тревогу алкоголем, наркотиками или провоцируют ссоры, находя в партнере всё больше недостатков.

3. Физические симптомы. К ним относятся учащенный пульс, потливость, дрожь, нехватка воздуха. Иногда одна только мысль о близких отношениях вызывает паническую атаку.

В подавляющем большинстве случаев филофобия формируется еще в детстве или подростковом возрасте. Основной фактор — неблагополучная семейная среда. Постоянные конфликты между родителями, агрессия, измены, физическое или эмоциональное насилие — всё это ребенок с раннего возраста может начать бессознательно ассоциировать с близкими отношениями.

Когда в семье небезопасно, психика вырабатывает защитные реакции. Чтобы не испытывать боль в будущем, человек подсознательно «обучается» избегать сближения. В зрелом возрасте это может проявляться в виде иррационального страха влюбиться, конфликтующего с осознанным желанием человека построить отношения.

Симптомы филофобии могут развиться на фоне травматического опыта, который человек получает в подростковом возрасте. Например, если первая влюбленность завершилась болезненно: чувства оказались неразделенными или стали поводом для насмешек со стороны сверстников.

Дело в том, что в этом возрасте мы можем воспринимать привязанность к другому человеку как центр всей жизни. Потеря контакта вызывает серьезное эмоциональное потрясение. В ответ психика формирует защитную стратегию: если не позволять себе влюбляться, можно избежать боли.

Во взрослом возрасте к проявлениям филофобии нередко приводит предательство любимого человека. Особенно тяжело переживается измена — как отмечают психиатры, это одна из наиболее частых причин развития страха перед новыми чувствами.

Филофобию не всегда вызывают травмы или насилие. Иногда достаточно того, что ребенок с раннего возраста слышит негативные высказывания о любви от родителей или других значимых взрослых.

Фразы вроде «мужчинам нужно только одно», «от женщин одни проблемы» или «любовь — это всегда страдание» могут откладываться в подсознании у ребенка как неоспоримая истина. В результате формируется ощущение, что близкие отношения несут опасность.

Один из возможных путей — постепенное сближение. Если начинать отношения медленно и осторожно, будет проще адаптироваться к эмоциональной близости и уровень тревоги будет ниже.

Важна и работа с самооценкой. Поддержание уверенности в себе, принятие собственных сильных и слабых сторон — всё это снижает внутреннюю уязвимость и помогает строить контакт без страха быть отвергнутым.

При выраженных проявлениях филофобии рекомендуется обратиться к психологу. Работа с профессионалом поможет выявить причины страха, проработать травматичный опыт и постепенно изменить установившиеся модели поведения.