Психолог бесплатно научит, как справиться с тревогой

Тревогу иногда определяются как негативное эмоциональное состояние с ощущением скорого несчастья, причем ощущением беспредметным — к примеру, страх вполне предметен. 11 марта в библиотеке «Измайловская» поговорим о проявлениях тревоги и попрактикуем метод психотерапии АСТ. Бесплатно. 16+

Подход ACT («экт»), Acceptance and Commitment Therapy, — это так называемая терапия принятия и ответственности. Эта методика предполагает, что «плохое случается», это нужно принять. Не «смириться» (смирение пассивно) — а наблюдать и принимать свои чувства (принятие активно), адаптироваться и быть способным действовать.

Всем бывает тревожно время от времени, но иногда эта тревожность затягивается надолго, выливается в навязчивые мысли, постоянное ожидание наихудшего, волнение, невозможность сосредоточиться — как и невозможность расслабиться. Чтобы справиться, мы пытаемся заглушить тревогу — кто как: пытаясь отвлечься, попив чайку или чего покрепче. Это даже может помочь, но лишь на время. «В долгосрочной перспективе все эти способы не приносят результата, тревога возвращается и, возможно, даже усиливается», — пишет психолог Александр Овсянников, работающий по методике АСТ.

11 марта в библиотеке «Измайловская» (Измайловский проспект, д. 18) Александр Овсянников на лекции «Тревога в большом городе» расскажет, как это состояние отражается в теле, мыслях, чувствах, поведении. И покажет, как можно взглянуть на тревогу через призму терапии принятия и ответственности. Начало в 18:30.