Эксперт объяснила, почему вы не доводите дела до конца и что с этим можно сделать уже сегодня

Вы просыпаетесь с ощущением, что сегодня всё изменится: наконец-то пришла идея, ради которой стоило не спать ночами. Кажется, вот оно — дело жизни. Но проходит неделя, и энтузиазм испаряется. В голове уже новая цель, а вчерашняя остается в списке «начну позже». Знакомо? Кто виновник такого поведения и что с ним делать, коллегам из Marie Claire рассказала семейный психолог Ольга Романив.

Термин Shiny Object Syndrome пришел из бизнес-среды — так называют людей, которые бросают начатое, едва придумав новую «гениальную» идею. Как ребенок тянется к блестящей игрушке, так и взрослый предприниматель переключается с одного проекта на другой, не доводя ни один до конца.

Позже понятие вышло за рамки бизнеса и стало обозначать постоянное метание между интересами — от смены профессий до создания целой коллекции хобби. Это состояние можно спутать со здоровым любопытством, но отличия всё же существуют. Главное — в том, что в человек с синдромом блестящего предмета не ищет новое, а бежит от углубления.

На уровне мозга всё упирается в дофамин — гормон мотивации. Он отвечает не столько за саму награду, сколько за ее предвкушение. Пока идея свежа, мозг получает всплеск удовольствия. Но как только новизна проходит, уровень дофамина падает — и внимание тут же перескакивает на следующий источник «озарения». В доинтернетную эпоху этот механизм помогал выживать, а теперь мешает сосредоточиться.

Психологи объясняют: за синдромом также часто стоят:

• страх скуки,

• перфекционизм,

• FOMO — тревога из-за упущенных возможностей.

Синдром также связывают с чрезмерным использованием социальных сетей. Они усиливают у пользователей ощущение, что вокруг все успевают больше, что все живут богаче и интереснее.

А еще истоки этой проблемы могут уходить в детство. Если ребенку позволяли бросать кружки, едва ему становилось скучно, или сами родители метались между увлечениями, у чада могла сформироваться привычка искать всё новые стимулы.

Влияние оказывает и темперамент. Люди с холерическим или сангвиническим типом характера чаще нуждаются в постоянной стимуляции. Творческие и одаренные боятся, что, выбрав одно направление, потеряют доступ ко всем остальным. В итоге переключение становится защитой от страха провала: если вовремя бросить начатое, никто не увидит, что результат мог бы выйти несовершенным.

В карьере синдром блестящего предмета проявляется как вечная перезагрузка. Человек может:

• менять работу при появлении первых признаков рутины,

• заводить десяток проектов — и не доводить ни один до конца,

• открывать стартап за стартапом, но редко успевать вывести продукт хотя бы в ноль,

• покупать десятки онлайн-курсов и не проходить ни один до конца.

Личная жизнь у людей с этим синдромом тоже страдает. Отношения рушатся, как только романтический азарт сходит на нет, а дружба становится поверхностной — ведь всегда кажется, что где-то есть люди «поинтереснее». Этот паттерн заметен даже в быту: полки таких людей ломятся от гаджетов и спортинвентаря, которые так и не дождались своего часа.

Синдром блестящего предмета нередко маскируется под достоинство. Ведь он снимает с человека ответственность за результат, подпитывает дофаминовый драйв — вообще кажется, что люди с таким поведением отличаются «широким кругозором». Разносторонние навыки действительно помогают быстрее адаптироваться и порой приводят к свежим идеям. А для людей творческих профессий тяга к новому может даже стать источником вдохновения.

Однако постоянное метание почти всегда оставляет след на карьере. Без глубины не растет экспертиза, а у человека появляется репутация сотрудника, который не доводит дела до конца, закрывает двери перед потенциальными партнерами и работодателями. К этому добавляются финансовые потери — ведь приходится сливать деньги на бесконечные курсы, новое оборудование и проекты «с чистого листа». На личном уровне это выливается в тревогу, размытое чувство «кто я?» и хроническое недовольство собой.

Ольга Романив советует сделать следующее.

1. Признайте, что такой паттерн поведения у вас есть.

2. Попробуйте проанализировать все начатые и брошенные проекты. Выпишите их в столбик и проследите, когда именно теряете интерес. Часто пусковым механизмом становятся скука, чужие успехи или внезапный порыв «сделать прямо сейчас».

3. Ограничьте возможность переключаться на новое. Помогает простой прием — «кладбище идей»: записывайте всё новое, но не беритесь за реализацию хотя бы двое суток. Еще один способ — сократить количество активных дел и выбрать одно главное, разделив его на короткие, выполнимые этапы.

4. Поработайте с установками. Примите, что глубина не менее ценна, чем широта, а рутина — часть пути к мастерству.

5. Психотерапия может помочь справиться со страхом неудачи и перфекционизмом.

6. Если полностью отказаться от новизны невозможно, выстройте «портфельную карьеру». Выберите несколько параллельных направлений с понятным планом и системой контроля.

И помните: есть профессии, где синдром блестящего предмета — не враг, а союзник: журналистика, консалтинг, преподавание, исследовательская работа. Широкий кругозор и постоянная тяга к новому помогают соединять разрозненные области и находить нестандартные решения. Главное — не позволяйте интересам управлять собой. Лучше научитесь управлять ими.