«Пушкин — Петербург»: три разные истории про бег перед стартом легендарного марафона

7 сентября в Петербурге пройдёт 98-й марафон «Пушкин — Петербург», посвящённый 80-летию Победы в Великой Отечественной войне. Это старейший марафон Европы с вековой историей и самой быстрой линейной трассой России. В этом году в забегах на 42,2, 30, 10 и 5 километров примут участие рекордные 11 тыс. человек, среди которых как постоянные марафонцы, так и профессиональные спортсмены, общественные деятели, а также все больше корпоративных команд.

Накануне старта «Фонтанка» побеседовала с тремя участниками: Леонидом Тихоновым, чей рекорд на 30 км никто не может побить с 1988 года, легендарным нападающим «Зенита» Александром Кержаковым и капитаном беговой команды ВТБ Иваном Греховым.

В 1988 году на дистанции 30 километров он показал время 1:29:55, которое до сих пор остаётся непревзойдённым

Постепенно выработал собственный метод: в одной тренировке совмещал разные режимы, делая акцент на отстающих сторонах. Если не хватало выносливости — бежал длинные темповые отрезки. Если скорости — делал 400-метровки. Так я вышел на уровень сороковников — 40 километров фартлека (стиль тренировок, в котором спортсмен чередует бег с разной скоростью. — Прим. ред.) с чередованием режимов.

Я работал на заводе в две смены и параллельно бегал. В 1978 году попал в сборную Ленинграда, занял второе место на 10 км и получил освобождение от работы для тренировок. Но тренироваться предпочитал без тренера, поэтому долго оставался в стороне. Весной меня всё же брали на сборы, когда нужно было выступать на марафонах и чемпионатах СССР.

Постепенно я осознал, что нельзя доводить себя до срыва. В 80-е годы популярна была теория суперкомпенсации, но на деле она приводила к хроническому перенапряжению. Я сам терял сознание на финише, пока не понял: нужно управлять нагрузкой и подводить форму осознанно. Это дало возможность выходить на новый уровень без выгорания. Так я готовился к марафонам и вышел на рекорд, который держится уже 37 лет. Да и сам я так быстро больше никогда не бегал из-за травмы.

В 1988 году, когда меня взяли в сборную страны и отправили на сборы на Кубу, я сломал ногу. Перелом оказался серьёзным: выбыл почти на год, лишился целого сезона и шанса развить успех. На сборах с национальной командой я оказался всего один раз, после чего пришлось заново восстанавливать форму и подстраивать методику.

За все годы я не принимал никаких препаратов — ни ЭПО, ни гормонов, даже витаминов. Мне было интересно самому разобраться в системе и понять организм. Сейчас я продолжаю бегать по тем же принципам, только на меньших дистанциях. Баланс позволяет прогрессировать без перегрузок.

Сегодня многие спрашивают про рекорд. Ринас Ахмадеев, например, готов его побить: биоритмы у него отличные, всё совпадает. Осталось лишь, чтобы совпала погода. Мы учитываем такие детали. Но главный секрет — это умение управлять процессом и слушать организм.

Я бы не сказал, что у меня есть какое-то особое увлечение бегом. Просто нужно получать физическую нагрузку, а бег — самый доступный вариант. Во время карьеры я бег не любил, особенно длинные дистанции. Мне нравились игровые тренировки, работа с мячом. Но сейчас понимаю: если хочешь держать себя в форме, то проще всего выйти и побежать.

Футбольный опыт тут особо не помогает. Там всё другое: рывки, спринты, короткие отрезки, другая скорость. Мышцы были заточены под футбол, а не под такие дистанции. И теперь приходится заниматься тем, что раньше не нравилось.

Для молодых футболистов бег полезен. Аэробная работа всегда нужна. Всё зависит от покрытия и обуви, потому что футбол — это совсем другая специфика, не та, что у бегунов на длинные дистанции.

Почему именно бег, а не что-то другое? Да потому что проще. В зал нужно идти, тратить время. А здесь — вышел из дома и побежал. Сам выбираешь темп, остаёшься наедине с собой. Бег помогает разгрузить голову, подумать о своём.

Сейчас я реально получаю удовольствие. Раньше, когда были задания, нормативы, контроль времени — никакого кайфа. А теперь я сам выбираю маршрут возле дома, бегаю по утрам. Это уже в радость.

Во время футбольной карьеры я никогда не бегал за одну тренировку больше десяти километров. А потом начал готовиться к полумарафону: сначала пробежал пятнадцать километров, потом решился на первый полумарафон — в Москве. Там уложился в час пятьдесят девять. Естественно, потом захотелось улучшить результат.

Сейчас хочу попробовать пробежать 30 км. Это вызов самому себе, а не гонка за результатом. Если начну, то уверен — добегу.

Финиш на первом полумарафоне подарил настоящую эйфорию. Это чувство помогает справляться с усталостью, и ради него стоит выходить на дистанцию.

Трасса на марафоне «Пушкин — Петербург», как я слышал, идёт вниз, длинный спуск. Для тех, кто уже бегал, должно быть попроще.

Готовлюсь я, честно говоря, плохо. Результат будет, скорее всего, неважный. Для меня это больше про преодоление, чем про цифры. Так, конечно, нельзя, надо готовиться серьёзнее, но так сложились обстоятельства: много дел, разъездов, и после «Северной столицы» месяц совсем выпал.

Желания пробежать полный марафон пока не было. Понимаю, что сейчас к этому неготов. Но если продолжу в том же темпе, может быть, в следующем году решусь.

Я с детства занимался спортом, а первый марафон пробежал в университете — это было в 2011 или 2012 году в Томске.

Командой ВТБ руковожу уже семь лет. Моя задача — организовывать процессы, мотивировать ребят и вести за собой. Когда я пришёл в банк, команда была небольшой — 30–40 человек. Сейчас нас почти тысяча. Постепенно мы превратились в большое спортивное сообщество: вместе тренируемся, выступаем и поддерживаем друг друга.

Сначала участвовали в массовых стартах, потом стали целенаправленно выходить на чемпионаты и начали выигрывать призы. Сейчас команда выступает и на региональном уровне, и на всероссийских турнирах. Важно не просто вывести человека на один старт, а заинтересовать его, чтобы хотелось продолжать. Я всегда советую новичкам: готовьтесь так, чтобы пробежать в удовольствие. Тогда появится желание двигаться дальше.

Наши тренировки помогают не только развиваться в спорте, но и укрепляют связи внутри банка. Люди общаются в неформальной обстановке, и это позитивно отражается на работе — процессы становятся эффективнее. Когда коллеги видят друг друга не только за рабочим столом, но и на трассе, это меняет атмосферу: появляется больше доверия и взаимопонимания.

У каждого в команде свои цели: кто-то готовится к первой «десятке» или марафону, кто-то идёт в триатлон. Есть и сильные ребята, особенно на коротких дистанциях. Я сам в триатлоне борюсь за результат в рейтинге чемпионата России.

Так и на марафоне — кто-то будет бороться за результат, кто-то просто хочет финишировать. Но главное, что мы делаем это вместе. И в этом ценность командного бега. Лично для меня марафон «Пушкин — Петербург» — это часть подготовки к целевому старту триатлона через месяц: планирую уложиться и пробежать 42,2 км менее чем за три часа.

Команда у нас боевая и сплочённая. Руководство банка тоже активно помогает. Конечно, есть куда расти: нужно продолжать вовлекать коллег, расширять сообщество и укреплять его. Чем больше людей, тем сильнее команда.

Мы показываем пример, что спорт может быть доступным и интересным в любом возрасте и на любом уровне подготовки. Это очень в духе ВТБ — помогать людям расти и профессионально, и личностно. Поэтому для нас бег — не просто соревнование, а способ объединять людей.

Марафон «Пушкин — Петербург» — это один из старейших марафонов Европы, важное событие для города и всей беговой России. Поэтому не удивлен, что банк стал титульным спонсором этого события. Уникальная трасса сочетает скорость и зрелищность: с одной стороны — быстрый линейный маршрут, с другой — живописные виды и историческая атмосфера. Для любителей это возможность увидеть Петербург в новом свете, для профессионалов — шанс установить личные рекорды.

Для команды ВТБ участие в этом марафоне уже стало традицией. Здесь каждый чувствует себя частью большой истории: мы бежим не только за себя, но и за идею командного спорта.

Беседовал Артем Кузьмин, «Фонтанка.ру»