«Универсального способа нет»: врач — о том, как бросить курить и сколько на это нужно времени

Никотиновая зависимость негативно сказывается на здоровье, но и отказаться от нее бывает сложно. Кому-то удается сделать это с первого раза, а кто-то тратит годы, чтобы вычеркнуть сигареты из своей жизни. Врач-психотерапевт, психиатр-нарколог Альбина Хребтова объяснила, какие факторы мешают бросить курить и что делать тем, кто хочет избавиться от зависимости.

По словам врача, психологическая зависимость обычно формируется за несколько месяцев, физиологическая — за несколько лет. Нельзя однозначно говорить о том, сколько времени потребуется конкретному человеку на то, чтобы привыкнуть к никотину.

«На формирование зависимости влияет несколько факторов: в каком возрасте человек начал курить, в какой обстановке он это делает, есть ли индивидуальная предрасположенность центральной нервной системы к формированию зависимости. Всё это будет определять, приведет ли курение к зависимости», — объяснила врач-психотерапевт, психиатр-нарколог Альбина Хребтова.

В первую очередь, чтобы бросить курить, нужно сформировать правильную цель и мотивацию к избавлению от привычки. Будет не лишним пройти обследование и понять, есть ли заболевания или сложности, которые необходимо корректировать для избавления от привычки. Например, подчеркивает врач, есть психологические или психические проблемы, которые требуют дополнительной коррекции.

«Универсального способа бросить курить не существует. При достаточно высоком уровне мотивации удается отказаться от привычки за один день, кому-то требуется проведение психотерапии, также существует медикаментозная поддержка при отказе от сигарет», — говорит Альбина Хребтова.

На отказ от никотина зависимым нужно разное время. В среднем нужно рассчитывать, что на формирование новых привычек, не завязанных на курении, потребуется полгода.

Важно учесть, что часто избавиться от привычки мешает окружение, поэтому терапия средой — лучший способ лечения любой зависимости, подчеркивает Альбина Хребтова. Также зависимость более устойчива, если человек постоянно подвержен стрессу. Влияет и стаж курения, потому что привычка становится более стойкой с годами.