ПоделитьсяХотя Европа давно бросает курить, причем весьма успешно, Россия с каждым днем дымит все больше. По данным статистики, за последние десять лет число курильщиков в России увеличилось почти на 15 процентов – такие тенденции весьма характерны для развивающихся стран, жители которых много нервничают.
По информации Всемирной организации здравоохранения, соотношение курящих мужчин и женщин в развивающихся странах составляет 50 и 8 процентов, в развитых – 41 и 21. В России курит каждый второй мужчина и каждая пятая женщина (50 и 20 процентов соответственно), всего около 45 миллионов человек. Курильщиков у нас в два раза больше, чем в среднем в мире, – наверное, это успели заметить и те, кто побывал в Европе. На улицах там курят куда меньше, чем в России, где курение воспринимается как нечто абсолютно нормальное.
Особенно плохо то, что все больше курит молодежь в возрасте от 15 до 18 лет. По статистике, треть молодых людей и девушек курят, причем девушки в последнее время курят не менее охотно, чем юноши. Из 100 подростков, попробовавших курить, около 80 продолжают этим заниматься всю жизнь. Подавляющее большинство не может бросить курить – сделать это не так-то просто, особенно если человека «обкуривают» дома и на работе.
Каждый день в России от курения умирают 700 россиян, сообщают исследователи ВОЗ. Каждый второй курильщик умирает от болезней, связанных с курением (от рака, болезней легких и кровеносной системы). Конечно, эти люди умерли бы в любом случае – но на несколько лет позже. Некоторые курильщики сокращают себе жизнь аж на 25 лет.
Не так давно на одном из зарубежных сайтов, посвященных борьбе с курением, появился плакат с изображением курильщика, которого поразили всевозможные болезни, характерные для курильщиков. Естественно, курящим рассматривать эту картинку неприятно. Зато те, кто недавно бросил курить, делают это с удовольствием. Еще бы! Они гордятся собой и знают, что вероятность того, что они заболеют хроническим бронхитом, бронхиальной астмой, раком легкого, рта, гортани и носоглотки, а также перенесут инфаркт, инсульт или «заработают» язвенную болезнь, рак пищевода, поджелудочной железы, шейки матки, предстательной железы, импотенцию, бесплодие или спровоцируют курением выкидыш – вероятность всего этого значительно уменьшилась, а может, и вовсе приблизилась к нулю. У многих бросивших курить словно открывается второе дыхание, исчезает одышка, аритмия. Человек становится более энергичным и уверенным в себе.
От курения страдают и окружающие: проблема так называемого пассивного курения существует не первый день. Врачи уверены, что дымящие сигаретой в присутствии детей наносят серьезный вред их здоровью.
В принципе, бросить курить не так уж сложно. Психологи уверены, что главное – искреннее желание. И говорить себе не «я бросаю курить», а «я не хочу больше курить». Но для полной убедительности надо очень устать от курения и неприятностей, с ним связанных. Через силу бросить вряд ли получится – все кончается тем, что, промучившись неделю или месяц, человек покупает в ларьке пачку и с облегчением закуривает. Такова психологическая зависимость (физическая исчезает через 2-3 дня после того, как курильщик бросил курить). Иногда психологическая зависимость «маскируется» под любопытство. Спустя месяц после того, как курильщик бросил курить, ему может вдруг стать «интересно» вспомнить забытый вкус. Главное – не поддаваться этому соблазну, иначе все старания могут пойти насмарку. А могут и не пойти – возможно, спустя месяц сигаретный дым покажется бывшему курильщику отвратительным.
Позывы курить можно заглушать несколькими стаканами воды или сока. Вода хороша тем, что «вымывает» из организма вредные вещества, а потому ее надо пить как можно больше. Кроме того, нужно осознать в какие именно моменты приходит желание бросить курить (после еды или во время стресса). Нужно избегать таких ситуаций либо находить другие модели поведения в эти моменты. Скажем, вместо курения съедать яблоко. Конечно, один из лучших способов бросить курить – заняться спортом. Начинать заниматься можно еще до того, как вы выкурили последнюю сигарету. Возможно, после усердных тренировок желание курить отпадет само собой.
Александра Балуева,
Фонтанка.ру
