«Будто сбился компас»: как без потерь пережить магнитные бури, когда Земля звенит

Этой осенью метеоусловия вновь проверяют человеческий организм на прочность. Геомагнитные колебания участились, и прогноз магнитных бурь на ноябрь обещает еще серию. Астрофизики из ЛСА пугают мощными выбросами.

«Не хочется заранее предвещать "апокалипсис", но очень похоже, что вся выходящая к Земле часть Солнца сейчас покрыта активными областями и разрывается от избытка энергии», — заявили эксперты.

Неудивительно, что даже те, кто раньше не замечал за собой метеозависимости, сегодня уже жалуются на головную боль, бессонницу и ощущение, будто не успеваешь за самим собой. Почему так происходит и как спасти себя в такие периоды, рассказывает врач-кардиолог Гульнара Орлова.

Магнитная буря — не миф и не эзотерика, а реальный физический процесс. В моменты вспышек на Солнце к Земле приходит поток заряженных частиц, который влияет на магнитное поле планеты.

Человеческий организм — это тоже электромагнитная система. Сердце, мозг, мышцы работают за счет слабых электрических импульсов. Поэтому любые колебания магнитного фона организм считывает как стресс и начинает перестраиваться.

Отсюда и появляются известные каждому симптомы в виде головной боли, скачков давления, раздражительности, тревожности, сбившегося сна. Особенно остро бурю чувствуют люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, вегетативными нарушениями или хронической усталостью.

Но даже у здоровых людей, не подверженных геомагнитным колебаниям, может быстро меняться настроение, будто внутренний компас сбивается.

Самое разумное, что можно сделать в такие дни, — не сопротивляться буре, а синхронизироваться с ней. Если вы ощущаете апатию, не нужно заставлять себя работать с прежней скоростью. Организм сигналит о перегрузке, и его приоритетная задача — экономить энергию. Поэтому не стоит бороться с упадком сил, лучше дать себе паузу, чтобы восстановить тонус.

Переключите внимание на монотонные, «земные» задачи и действия — они помогают мозгу стабилизировать внутренний ритм. Это могут быть уборка, вязание, прогулка в комфортной скорости. Такие действия работают как заземление, за счет чего снижают уровень адреналина и возвращают ощущение контроля.

Существуют исследования, подтверждающие: ритмичная музыка с частотой 60 ударов в минуту помогает сердцу и мозгу выровняться после геомагнитных всплесков.

Это практически совпадает с нашим пульсом, поэтому при прослушивании таких мелодий организм перенастраивается, синхронизируя внутренние биоритмы с внешними. В интернете можно найти множество подборок подходящих треков.

То же касается дыхательных практик. Но вместо классического «вдох на 4, выдох на 4» следует обратиться к дыханию по принципу «волн». Такая техника предполагает представить вдох как накат, выдох как отлив. Этот образ помогает мозгу быстрее войти в состояние расслабления.

В период сильной геомагнитной бури не стоит планировать экстремальных физических нагрузок. Легкая умеренная активность, например ходьба или йога, хорошо скажется на самочувствии.

Магнитные бури влияют не только на сердце, но и на циркадные ритмы. Даже если вам кажется, что вы просто не выспались, на деле мозг может терять ориентацию во времени.

• Чтобы помочь телу вспомнить привычный ритм дня, следует не просто соблюдать режим сна, а работать со светом: утром включать яркий белый свет, а вечером, наоборот, мягкий желтый.

• Исключение просмотра телевизора, планшета, мобильного телефона за 1–2 часа до сна. Это помогает шишковидной железе вырабатывать мелатонин и стабилизировать сон.

• Если же вы чувствуете сонливость днем, не боритесь с ней, а попробуйте вздремнуть хотя бы 20 минут. Такой способ действует лучше, чем кофе, — перезагружает нервную систему, не вызывая скачков давления.

Многие во время бурь испытывают странные перепады аппетита. Это реакция гипоталамуса — участка мозга, который регулирует и давление, и голод.

Поэтому не удивляйтесь, если вас тянет на сладкое или соленое: ваше тело ищет способы быстро восстановить электролитный баланс. Лучше дать организму то, что действительно ему поможет. Это могут быть продукты, богатые магнием и калием, например орехи, бананы, курага, зелень, цельнозерновые каши.

Магний стабилизирует нервные импульсы и снимает мышечные зажимы, а калий регулирует работу сердца и сосудов. А вот от кофе и крепкого чая в дни магнитных бурь, наоборот, стоит отказаться. Они усиливают раздражительность и обезвоживание, а значит, только подливают масла в огонь.

Наше тело — самый честный индикатор того, что происходит внутри. Если вы ощущаете тревогу, тяжесть, напряжение, не заглушайте эмоции, а попробуйте мягко вывести их через движение: потянуться, сделать короткую прогулку, помассировать плечи или виски.

Магнитные возмущения — не катастрофа, а напоминание о том, насколько тесно человек связан с природой. В такие дни наш организм становится более уязвимым и чувствительным. Если относиться к буре не как к врагу, а как к возможности притормозить и услышать себя, она перестанет быть стрессом.

Так что когда Земля «звенит», а вы чувствуете легкую разбалансировку, не спешите пить пятую чашку кофе и ругать себя за усталость. Лучше сделайте небольшой перерыв, подышите на свежем воздухе или съешьте горсть орехов — иногда именно это и есть настоящая забота о себе.

Во время сильных геомагнитных бурь у чувствительных людей могут повышаться артериальное давление и частота сердечных сокращений.

Люди с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями могут почувствовать ухудшение состояния, поэтому крайне важно в такие дни регулярно (утром и вечером) контролировать свои показатели артериального давления и пульса и продолжать принимать ранее назначенные врачом сердечные препараты. Если самочувствие не улучшается, обязательно следует обратиться за медицинской помощью.

И зависим мы не только от магнитных бурь, но и от погоды. Одни люди обожают жаркие летние деньки, другим больше по душе прохлада и затянутое облаками небо. Погода может сильно влиять на наше настроение.

И как выяснили ученые из Тайваня, на скорость нашего биологического старения обстановка за окном воздействует не меньше.

В рамках анализа, опубликованного в издании Nature Climate Change, ученые оценили данные 24 922 человек, проживающих в Тайване. У каждого из испытуемых измерили артериальное давление, уровень воспаления, холестерина. Также врачи проверили работу их легких, печени и почек, чтобы определить биологический возраст участников исследования.

Затем они сравнили эти данные с реальным возрастом испытуемых, чтобы оценить, как воздействие аномальной жары влияет на старение.

Выводы авторов исследования поражают. Оказалось, что 2 года, проведенные в условиях аномальной жары, могут ускорить биологическое старение человека на 12 дополнительных дней. По мнению ученых, влияние жаркой погоды можно сравнить с уроном от сигарет, алкоголя, неправильного питания и малоподвижного образа жизни.

Кому-то 12 дней могут показаться не таким уж и значительным сроком, чтобы беспокоиться из-за этого. Руководитель исследования, доцент кафедры городского планирования и гигиены окружающей среды в Университете Гонконга Цуй Го считает: реальная картина может быть еще страшнее, особенно если последствия жизни в жарком климате будут накапливаться не один год.

«Это небольшое число на самом деле имеет значение. Это исследование длилось 2 года, но мы знаем, что аномальная жара наблюдалась на протяжении десятилетий», — отмечает ученый.

Результаты исследования также прокомментировал специалист по охране окружающей среды из Университета Маккуори в Сиднее Пол Беггс.

«Многие из нас пережили сильную жару и остались невредимыми — по крайней мере, мы так думали. [Это исследование] показывает, что воздействие аномальной жары влияет на скорость нашего старения», — заявил Беггс.

Есть еще одна любопытная деталь в исследовании. Особенно быстро от жары старели люди, работа которых связана с физическим трудом на открытом воздухе. Их биологический возраст за 2 года увеличился на 33 дня. Кроме того, в группе особенного риска были жители сельских районов и люди, которые жили в местах, где не хватало кондиционеров.

Ученые пока не могут точно сказать, как именно жара заставляет наше тело стареть. Есть гипотеза, что дело может быть в повреждении ДНК. Однако есть основания полагать, что кондиционер может отчасти исправить ситуацию.

Впрочем, врачи предупреждают: под кондиционером лучше долго не сидеть людям с сердечно-сосудистыми недугами, ревматоидным артритом и синуситом. Дело в том, что у них кондиционер может спровоцировать обострение хронических болезней.