Легкая одежда, фрукты и вода. На что обратить внимание и от чего лучше отказаться в жару

В Петербурге и Ленобласти жара решила задержаться. Кто-то этому рад, кто-то — напротив, ждет прохлады. Роспотребнадзор 24 июля напомнил, что нужно делать и от чего лучше отказаться во время жаркой погоды:

— по возможности не выходите на улицу в период активного солнца (с 10 до 16 часов);

— проветривайте помещение, в котором находитесь;

— проводите тренировки в прохладном месте, снизьте физическую активность во время жары;

— старайтесь носить легкую одежду из натуральных тканей;

— не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках;

— мажьтесь средствами для кожи с SPF-защитой;

— для еды лучше выберите фрукты, овощи, рыбу и морепродукты;

— пейте больше воды, воздержитесь от газировок и алкоголя;

— не переохлаждайтесь, используя вентилятор и кондиционер;

— купайтесь только в безопасных местах.

О чем следует помнить, если вы собрались плавать, читайте здесь.