«Стремятся чем-то заполнить пустоту»: почему именно в Новый год люди чаще всего расстаются и впадают в уныние

Как распознать праздничную хандру и выйти из нее победителем — разбираемся вместе с экспертами.

6
Что делать, если во время или после праздничных выходных вы совсем расклеились (главное — не вешать нос)
Что делать, если во время или после праздничных выходных вы совсем расклеились (главное — не вешать нос)Иллюстрация: Юрий Орлов / Сеть городских порталов
ПоделитьсяПоделиться

Отгремели салюты, шампанское выпито, оливье съеден, впереди полно времени, которое нужно чем-то занять. Вот они — праздничные выходные, когда мы с лихвой получаем запас заветных часов на отдых и возможность проанализировать старательно собранные к концу декабря итоги года. На правильном ли мы пути, с тем ли человеком, та ли работа. Не будем лукавить, если скажем, что именно в этот временной период люди чаще расстаются со своими половинками или впадают в депрессию. Мы решили спросить у экспертов, почему так происходит.

«Как Новый год встретишь...»

Психотерапевт Игорь Лях считает, что в вопросах Нового года люди имеют ряд социальных соглашений с соответствующими мифами и идеями, которые приводят к разочарованиям в канун праздников и в саму новогоднюю ночь.

— Мифология Нового года предполагает подведение итогов года уходящего и обсуждение пожеланий в отношении года будущего. Две важные идеи, которые скрыты вокруг новогоднего празднования, сильно влияют на восприятие и ощущения. Идеи эти очень просты: «как Новый год встретишь, так его и проведешь» и «с кем его встретишь, с тем его и проведешь». Это древние, исторически сложившиеся идеи. Обе эти идеи заставляют молодых людей, находящихся в парном сожительстве или в отношениях, задумываться о том, что они хотят для себя в году будущем. Можно сказать, что идеи, находящиеся в бессознательном коллективном, влияют на индивидуальное сознание, — считает Игорь Лях.

Психотерапевт говорит, что расставаться в Новый год, до или после праздников нормально. Люди подводят итоги, задумываются о качестве жизни, которое у них было в году прошлом, а иногда приходят к совсем неутешительным выводам. Особенно часто это происходит у людей, склонных к инфантилизму в отношениях и в вопросах взросления, то есть восприятию себя маленьким ребенком, о котором необходимо заботиться. Как правило, такие пары заканчивают отношения, потому что приходят к выводу о том, что о них заботились недостаточно хорошо, следовательно нужно найти того, кто стал бы заботиться лучше.

Праздничный синдром — как распознать?

Психолог Ирина Мамаева объясняет, что на праздниках человек потребляет большое количество пищи и алкоголя, а это сильная нагрузка на организм, которая вызывает стресс. Сбивается режим — люди поздно ложатся и поздно встают.

— Психологически человек расслабляется, сильно выпадает из привычного рабочего ритма. На физическом уровне он ощущает тяжесть в животе, слабость во всём теле. В случае сильного нарушения режима дня может возникать бессонница или, наоборот, повышенная сонливость. На психологическом уровне человек может ощущать лень и апатию. Есть еще одна психологическая причина синдрома: на праздниках мы можем забыть о делах, работе и проблемах. Можем позволить себе расслабиться и наполнить этот период приятными событиями. После праздников мы снова сталкиваемся со старыми проблемами и попадаем в череду серых будней, — объясняет эксперт.

Этот синдром может ощущаться как раздражение и злость, для которых нет особых внешних причин. Депрессия, бессонница, апатия. Чувство разочарования и обиды. Ощущение бессмысленности жизни и бесконечного дня сурка. Если для кого-то праздники прошли неудачно и вместо радости чувствуется лишь разочарование и пустота внутри, то он будет стремиться эту пустоту чем-то заполнить. В лучшем случае устраивая себе маленькие приятные радости. В худшем — алкоголем и едой.

Если вы ощущаете себя грустным котиком, не отчаивайтесь — возьмите лист бумаги, ручку и напишите все свои желания и подключайте инициативу для их реализации, это помогает справиться с хандрой
Если вы ощущаете себя грустным котиком, не отчаивайтесь — возьмите лист бумаги, ручку и напишите все свои желания и подключайте инициативу для их реализации, это помогает справиться с хандройИллюстрация: Юрий Орлов / Сеть городских порталов
ПоделитьсяПоделиться

Неужели депрессия?

Даже если в личной жизни — полный порядок (или ее просто нет), перед праздником люди впадают в депрессию и начинают задумываться о том, что им нужно что-то изменить в своей жизни. Традиционно на каникулах увеличивается количество суицидов.

— Новый год как социальный акт заставляет задуматься о многом, о том, кто ты, как ты провел этот год, как ты сам к себе относишься. К сожалению, для части людей это действительно становится поводом для ухода в депрессию. Принято говорить, что особенно характерно это для людей с заниженной самооценкой, но, с другой стороны, точно так же можно сказать, что это характерно для людей с завышенными требованиями к себе и окружающим. У них бывают тяжелые эмоциональные переживания, в том числе сопровождающиеся какими-то формами антисоциального или самоповреждающего поведения, — объясняет психотерапевт Игорь Лях. Иногда в тревожное и нервное мы загоняем себя сами стремлениями соблюсти все ритуалы и успеть всё в уходящем году.

— Желание всё плохое оставить в прошлом году заставляет думать об этом плохом. Часто эти мысли оказываются поводом для изменения настроения, из-за них часть людей даже отменяет у себя празднования или нервничает настолько сильно, что празднование состоялось, но праздновал кто-то другой, а не ты сам, — говорит эксперт.

Как справиться?

Отличный способ победить хандру — не только написать свои желания Деду Морозу (а значит, переложить на него ответственность за их исполнение), но и взять инициативу в свои руки.

— Станьте сами творцом своей жизни: наметьте для себя цели хотя бы на ближайшие 3 месяца. Так мы избавляем мозг от неопределенности. Это поможет не свалиться в яму депрессии и бессмысленности. Не обязательно сразу писать миллион целей на пять лет вперед, а потом мучиться чувством вины, потому что ничего не сделано. Достаточно наметить 2–3 реальные цели на ближайший квартал, — советует Ирина Мамаева. — Чтобы не страдать после праздников, важно не иметь слишком больших ожиданий от него — вроде загадали принца, дом и новую машину, а в подарок получили комплект посуды. Мечтать — это хорошо, но надо соотносить мечты со своей текущей реальностью.

Еще один верный способ не грустить после каникул — не ждать праздников как манны небесной и не воспринимать их как единственную возможность отдохнуть, а полноценно отдыхать на каждых выходных. Также маленькие радости и сюрпризы можно устраивать себе и другим не только раз в году, а гораздо чаще.

Психолог Полина Герасимова говорит, что самое большое число визитов к психологу как раз приходится на постпраздничное время. Правильно определив причину, опытный специалист быстро поможет войти в привычный режим. Кроме того, эксперт отмечает, что наша психика очень любит известность, порядок и режим — важно планирование и постепенность. Входить в работу надо плавно и спокойно, 10–14 дней будет достаточно, чтобы восстановиться и вернуться к привычному ритму жизни.

Что делать, если во время или после праздничных выходных вы совсем расклеились (главное — не вешать нос)
Что делать, если во время или после праздничных выходных вы совсем расклеились (главное — не вешать нос)Иллюстрация: Юрий Орлов / Сеть городских порталов
Если вы ощущаете себя грустным котиком, не отчаивайтесь — возьмите лист бумаги, ручку и напишите все свои желания и подключайте инициативу для их реализации, это помогает справиться с хандрой
Если вы ощущаете себя грустным котиком, не отчаивайтесь — возьмите лист бумаги, ручку и напишите все свои желания и подключайте инициативу для их реализации, это помогает справиться с хандройИллюстрация: Юрий Орлов / Сеть городских порталов

ПОДЕЛИТЬСЯ

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Самые яркие фото и видео дня — в наших группах в социальных сетях.Присоединяйтесь прямо сейчас:

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии (6)

Власти РФ культивируют "выученную беспомощность", где людям вдалбливают что от них ничего не зависит. С другой стороны, ответственность перекладывается на самих людей. Их убеждают что надо "начинать с себя". Таким образом люди становятся ответственными за свою судьбу, но лишенными прав и ресурсов. Это ведет к когнитивному диссонансу. Плюс к этому власти не предлагают никакой перспективы, тк у них нет никаких планов кроме сохранения статус кво. В НГ праздники когнитивный диссонанс у "глубинного народа" обостряется, тк надо подумать о чем то кроме текущего выживания. На НГ "элиты" обычно уезжают из страны, заранее записывая дебильные концерты с бездарными исполнителями и демонстрируя советские фильмы в течение праздников. Учитывая что телевизор смотрят все меньше народа, система становится все больше разбалансированной.

Народ тысячу раз просил перенести каникулы на майские праздники.

Но нет, власти хотят чтобы люди спивались, обжирались пальмовым маслом, ссорились и разводились.

Оккупационная власть и её прихвостни психологи, готовые все обосновать.

Наши партнёры

Lentainform

Загрузка...