35 комментариев к публикации

Тренер показал свой рацион на 500 рублей и объяснил принципы питания

5 июля 2026, 20:42

7 минут

Боже, какая скукотища! Нет чтоб пришёл с работы, свиную отбивную пожарил, гарнир какой есть, нет - сварил, овощей либо консервы, либо свежих, банку тунца и водочки 0,3 подо всё это. Праздник каждый день. Ну а утром яичница с сыром и ветчиной, в обед суп из термоса сваренный на неделю из куриных окороков и овощей из пакетов заморозки - вариантов несколько.

Гость

46 минут

Гость

32 минуты

Гость

1 час

Гость

1 час

Гость

1 час

Гость

1 час

Гость

1 час

Гость

2 часа

Гость

2 часа

Гость

2 часа

Гость

2 часа

Углеводы с утра вызывают резкий, шокирующий организм скачок инсулина. Избыток инсулина заставляет организм начать запасать жир в депо. Если жрать с утра овсянку и т.п. - пойдет в жир. Все эти полезные гречки, булгуры, овсянки и т.п. показаны только с обеда - когда инсулин достигнет нормы естественным путем. Тогда только распределение макронутриентов станет правильным - углеводы для энергии, белки для мышц, жиры и в запасец, но умеренно, а також и для энергии. С утра надо жрать белки. А лучше вообще ничего... относить завтрак как можно дальше от пробуждения. А кашки на завтрак - вчерашний день.

Гость

1 час

Вообще, после пробуждения утром и туалета, лучше всего на голодный желудок выпить от 250 гр. до 330 гр. простой воды (не чай, и тем более не кофе), желательно либо родниковой, либо колодезной, в крайнем случае кипячоной из чайника. А уже после как минимум двух часового движения, позавтракать лёгким завтраком содержащим небольшое количество к/калорий. А обедать уже по желанию желудка, но не переедать и не перегружать его, а выходить из-за стола с небольшим чувством голода (как вроде не наелся), через несколько минут это чувство пройдёт. Но, а ужинать не позднее чем за четыре часа до сна, также как и с завтраком с небольшим количеством к/калорий, желательно с тушеными овощами и фруктами на десерт. Перед самым сном можно выпить стакан кисломолочного напитка (кефир, айран, ряженка и т.дпп на усмотрениев каком регионе живёте).

Гость

1 час

Гость

1 час

Гость

2 часа

Гость

2 часа

Гость

2 часа

Гость

1 час

Гость

2 часа

А если питаться в течении месяца после всех вычетов из пенсии за ЖКХ и налогов на 8 тыс., не покупая при этом одежду с обувью, то можно каждый месяц сбрасывать от 1,5 до 3 кг., живого веса. И не нужна никакая диета с визическими нагрузками. Наоборот, нужно будет меньше шевелиться.