Как выбрать зимнюю обувь и не потерять здоровье (фото)

Зимняя обувь - дело серьезное. От того, насколько правильно подобраны сапоги или ботинки, зависит не только внешний вид человека, но и его здоровье. Некачественная или просто неудачно подобранная обувь может даже искалечить ноги. Чтобы этого не случилось, рекомендуем прислушаться к советам врача травматолога-ортопеда Александра Мирошниченко.

Зимняя обувь – дело серьезное. От того, насколько правильно подобраны сапоги или ботинки, зависит не только внешний вид человека, но и его здоровье. Некачественная или просто неудачно подобранная обувь может даже искалечить ноги. Чтобы этого не случилось, рекомендуем прислушаться к советам врача травматолога-ортопеда Александра Мирошниченко.

Вечерняя примерка – самая лучшая

- Как правильно выбрать размер обуви? Ведь часто бывает, примеришь сапог — вроде хорошо, а начнешь носить – то жмет, то «хлюпает»...

– Есть несколько простых правил. Во-первых, покупать обувь желательно во второй половине дня, примерно с 14 часов. Нога к вечеру всегда немного отекает, и, естественно, купленные утром сапоги вечером будут жать. Размер же выбирать нужно так. Между кончиком большого пальца и носком обуви должно оставаться расстояние, равное примерно длине ногтя большого пальца. Тогда в этой обуви будет комфортно. Кроме того, слишком узкие ботинки и сапоги категорически нельзя носить, они сдавливают стопу и нарушают в ней кровообращение. В такой обуви нога будет мерзнуть, да и риски развития артроза и других заболеваний повышаются.

Обратите внимание на подошву. Если она скользит, сразу же идите к сапожнику, наклейте на нее какой-нибудь нескользкий материал. Кроме этого, в идеале толщина зимней подошвы должна быть не меньше сантиметра. Попытайтесь отогнуть ее края, чтобы убедиться, что подошва держится крепко и нигде не отстает. И еще очень важный момент — стельки. Если они жесткие, это часто становятся причиной мозолей-натоптышей. Лучше выбрать мягкие толстые стельки с валиком Зейтца (специальное утолщение). Ну а если у вас все же появились натоптыши, стоит обратиться к ортопеду — это может быть признаком развития плоскостопия.

- Есть ли разница при выборе кожаной и замшевой обуви?

– Конечно. Замша быстро разнашивается, поэтому при первой примерке такая обувь должна плотно облегать ногу. Это же касается обуви на меху — мех примнется за несколько дней, и в сапоге образуется дополнительное пространство. А в случае с кожаной обувью есть еще одна хитрость. С силой проведите рукой по носку – от большого пальца до мизинца. Если кожа слегка сморщится, значит, это ваш размер! А если с ней ничего не произойдет, обувь маловата.

О пользе и вреде каблуков

- Можно ли носить зимой высокий каблук?

– Его и летом-то носить не рекомендуется. В крайнем случае не больше 3 – 4 часов в день. И только во время оттепели, чтобы не повышать риск травмирования голеностопного сустава — ведь на шпильке, например, при гололеде легко упасть. Для женской зимней обуви идеальный каблук — широкий и сравнительно невысокий, 4 – 5 сантиметров. Для зимней мужской обуви он тоже желателен сантиметра в полтора. В таких ботинках и сапогах стопа чувствует себя естественно, меньше устает.

Обувь на совершенно плоской подошве носить вообще не стоит, она деформирует стопу. Когда женщина весом, допустим, в 70 килограммов стоит в обуви без каблука, масса ее тела распределяется поровну на пятку и стопу. А в случае с каблуком высотой в 4 – 5 сантиметров 55 килограммов веса будет держать пятка, а 15 – стопа. И это оптимальный вариант. А если эта женщина наденет туфли на шпильке, почти весь ее вес придется нести стопе и пальцам. При ходьбе же основная нагрузка в обуви на высоком каблуке приходится на переднюю часть ступни, а пятка поднимается. Это вызывает деформацию стопы. И не только ее. Высокий каблук наносит вред коленному и тазобедренному суставам, может стать причиной возникновения позвоночных грыж.

- Какой высоты должна быть идеальная зимняя обувь?

– Желательно, чтобы женская обувь закрывала хотя бы голеностопный сустав, а лучше бы и голень тоже. Сапоги типа ботфортов — еще более удачный вариант, они берегут от холода и коленный сустав. Это особенно важно, если женщины предпочитают носить не брюки, а юбки.

Татьяна Бурдицкая, для «Фонтанки.ру»