Пожалеете. Спать больше 9 часов в сутки нельзя — вот результаты нового исследования ученых

Связь между продолжительностью сна и здоровьем мозга ученые установили давно. В одной из последних научных работ американские исследователи установили: длительный сон приводит к снижению интеллектуальных способностей. Подробнее — в материале наших коллег из «Вокруг света».

В исследовании ученых участвовали 1853 человека в возрасте от 27 до 85 лет. Всех их разделили на четыре группы:

1. люди, у которых не было депрессии и которые не принимали антидепрессанты;

2. те, у кого были симптомы депрессии, — при этом участники этой группы не проходили медикаментозное лечение;

3. тех, кто принимал антидепрессанты, при этом не испытывая симптомы депрессии;

4. тех, у кого наблюдалась депрессия и кто в то же время принимал антидепрессанты.

Результаты исследования ученых Техасского университета (США) опубликованы в журнале Alzheimer's & Dementia. У людей, которые спали по девять и более часов в сутки, специалисты зафиксировали:

• общее ухудшение интеллекта;

• снижение памяти;

• ухудшение зрительно-пространственных навыков;

• проблемы с исполнительными функциями.

Особенно сильно избыток сна сказывался на людях с депрессией.

Как мы писали ранее, в 2023 году международная группа ученых выяснила, что оптимальным можно считать ночной сон в 6,5 часа. Сопоставив результаты своего исследования с данными предыдущих научных работ, специалисты сделали вывод: оптимальное состояние физического и когнитивного здоровья чаще всего наблюдается у тех, кто спит около семи часов.

Несмотря на то, что существуют общие рекомендации врачей, нельзя сказать точно, сколько именно часов обязательно нужно спать человеку. Норма индивидуальна и зависит от многих факторов: вашего возраста, здоровья, физических нагрузок, времени года и погоды.