В Петербург идет аномальная жара. Рассказываем, как ее пережить

На следующей неделе в Петербурге ожидается до +27 градусов. Это много для конца мая. Рассказываем, как пережить жару и что советуют врачи.

Врач-терапевт Мария Рыбакова в разговоре с «Фонтанкой» дала рекомендации, которые помогут вам легче перенести жару.

• Питьевой режим. Лучше всего пить чистую воду маленькими глотками каждые 15–20 минут. В качестве альтернативы подойдет прохладный зеленый чай и минеральная вода;

• в жару лучше всего есть фрукты и зелень, чтобы поддерживать водный баланс;

• на прогулку лучше выбрать светлую одежду из натуральной ткани, которая не очень плотно прилегает к телу;

• не забудьте надеть головной убор (кепка, шляпа);

• влажными салфетками можно протирать шею, затылок, лоб, запястья и голени — это поможет охладить организм;

• при плохом самочувствии зайдите в прохладное помещение. Например, в магазин.

• В жару не стоит пить ледяные и сладкие газированные напитки. Также лучше отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая;

• не гуляйте под прямыми солнечными лучами, лучше идти по тени;

• не ешьте в жару тяжелую пищу — жирное мясо, сало, майонез, орехи и сладкое;

• не занимайтесь физическими упражнениями под солнцем (йога, тренировки, бег);

• воздержитесь от купания в водоемах, так как вода в них еще не прогрелась.

Особенно осторожными в жару нужно быть тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы. Им необходимо контролировать артериальное давление, так как при перегревах есть риск возникновения кризов.

• Если человек резко почувствовал слабость, тремор конечностей и у него покраснело лицо, то, возможно, произошел скачок артериального давления;

• лучше зайти в прохладное место или сесть куда-то в тень;

• нельзя резко обливаться холодной водой. Дополнительные искусственные контрасты могут привести к спазму сосудов, и состояние усугубится;

• если симптомы не проходят, необходимо обратиться к врачу.

• Маленькие дети. Они склонны к перегреву на солнце больше, чем взрослый человек;

• пожилые люди;

• люди с ишемической болезнью сердца, гипертонической болезнью, сахарным диабетом.

• Избегайте нахождения на улице с 11 до 16 часов;

• чаще проветривайте помещения;

• не забывайте о солнцезащитных кремах и очках;

• поездки на машине лучше запланировать на утро или вечер;

• не переохлаждайтесь.