Рамадан в 2026 году: когда он начинается и что о нем важно знать

Священный месяц Рамадан — один из ключевых периодов для мусульман. В 2026 году он начинается 18 февраля и завершится 19 марта. Уже 20 марта отмечают праздник разговения — Ураза-байрам.

Рамадан — девятый месяц исламского лунного календаря и время обязательного поста (саум, ураза), одного из пяти столпов ислама. В исламской традиции считается, что именно в Рамадан пророк Мухаммед получил первые откровения Корана во время уединения в пещере Хира в окрестностях Мекки.

Исламский календарь основан на лунных циклах, поэтому Рамадан ежегодно смещается. В 2026 году: начало — 18 февраля, конец — 19 марта, Ураза-байрам — 20 марта. Тут всё строго по Луне — остается только подстроиться.

Пост в Рамадан — это не только про отказ от еды и воды от рассвета до заката. Смысл — в дисциплине, духовном обновлении, борьбе с соблазнами и привычкой делать лишнее (в том числе говорить лишнее). Преднамеренное нарушение поста в исламе считается грехом.

Пост обязателен для совершеннолетних, дееспособных и физически здоровых людей, которые могут выдержать длительное воздержание от еды и воды. От поста освобождаются беременные и кормящие женщины, женщины во время менструации, путники, а также люди с заболеваниями. Пожилые могут соблюдать пост по своему состоянию и усмотрению.

Во время Рамадана от рассвета до заката верующие воздерживаются от еды и питья. Два основных приема пищи:

1. Сухур — предрассветная трапеза. Ее завершают до появления признаков рассвета; окончание сухура совпадает со временем утреннего намаза (фаджр) по расписанию.

2. Ифтар — вечерний прием пищи после захода солнца.

Обычно советуют заранее облегчить переход: за несколько дней или неделю скорректировать питание и сон, чтобы организму не пришлось «перегружаться» в первый же день. Также планируют время для молитвы, чтения Корана и отдыха.

• начать или продолжить чтение Корана;

• настроиться на спокойствие — меньше пустых разговоров и вредных привычек;

• наладить сон и питание — раньше ложиться и вставать, выбирать простую и качественную еду;

• закрыть долги и незавершенные дела;

• освежить знания о правилах поведения в Рамадан — статьи, книги, лекции.

Обычно советуют продукты, которые дают сытость надолго: сложные углеводы (цельнозерновые каши, хлеб грубого помола), белок (яйца, творог, орехи), полезные жиры (оливковое масло, авокадо), овощи и фрукты с клетчаткой и влагой (например, огурцы, помидоры, яблоки).

Ифтар часто начинают с легкого: финики, вода, небольшая порция супа. Затем переходят к основному блюду, где желательно соблюсти баланс: белки (мясо, рыба, бобовые), углеводы (рис, картофель, макароны) и овощи.

• не переедать, особенно тяжелой и жирной пищей;

• пить достаточно воды между ифтаром и сухуром;

• сократить сладкое и напитки с кофеином, чтобы не провоцировать резкие скачки сахара.

Намаз — обязательная молитва в исламе, основана на ракаатах (циклах движений и чтения молитв). Основные намазы:

• фаджр — утренний;

• зухр — полуденный;

• аср — послеполуденный;

• магриб — вечерний;

• иша — ночной;

• таравих — желательный намаз, его совершают после ночного.

В период Рамадана запрещается:

• употреблять табак в любой форме (сигареты, кальян, нюхательный табак);

• умышленно вызывать рвоту;

• проглатывать мокроту (это приравнивают к приему жидкости);

• вступать в половую связь.

Разрешается:

• чистить зубы и соблюдать гигиену полости рта, не проглатывая воду;

• целоваться;

• сдавать кровь;

• получать лекарственные инъекции и профилактические прививки;

• принимать водные процедуры, следя, чтобы вода не попадала в рот.

Рамадан в 2026 году начнется 18 февраля и продлится до 19 марта, а 20 марта наступит Ураза-байрам. В основе поста — дисциплина и внимание к поступкам, а не соревнование в строгости. Если есть сомнения по здоровью или правилам, лучше заранее обсудить это со знающими людьми: пост не должен превращаться в испытание «на упрямство».