Эти продукты не дадут вам постареть раньше времени! Список от диетолога

Старение — естественный процесс, однако его скорость во многом определяется образом жизни. Многие всеми силами стремятся сохранить молодость. Делают всевозможные манипуляции с лицом, не вылезают из спортзала и, конечно, стараются правильно питаться. 76.RU спросил у диетолога Евгении Жариковой, какие продукты могут помочь дольше оставаться молодыми.

Специалист утверждает, что за укрепление здоровья отвечают антиоксиданты, которые находятся в некоторых продуктах. Регулярное потребление такой пищи может замедлить старение и предотвратить развитие ряда хронических заболеваний.

— Антиоксиданты — это вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы, предотвращая клеточные повреждения, — объясняет врач.

1. Ягоды (особенно черника и малина) содержат антиоксиданты и защищают клетки организма от повреждений. Диетолог отмечает, что даже после заморозки в продукте сохраняется большинство полезных веществ.

2. Орехи (особенно грецкие и миндаль) богаты витаминами (Е, омега-3) и поддерживают здоровье сердца.

3. Листовые овощи (шпинат, кейл, то есть кудрявая капуста) улучшают зрение, а также богаты витаминами и минералами.

4. Темный шоколад, зеленый чай, куркума. Эти продукты отличаются высоким содержанием антиоксидантов.

1. Рыба (особенно жирная) содержит омега-3 и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Бобовые (чечевица, фасоль) богаты клетчаткой и улучшают обмен веществ.

1. Сладости и сахар в больших количествах способствуют воспалениям и увеличивают риск диабета.

2. Продукты с трансжирами (фастфуд) вредны для сердца и могут привести к ожирению.