(от)Личный ПитерСеребряное ожерельеПризнание и ВлияниеLemon GuideФонтанка ГОФонтанка SUPЗСД Фонтанка ФестПетербургский завтракАфиша PlusДоктор Питер — ПремияАфиша для детейТелепрограммаИгрыПромокоды
FONTANKA
Погода

Сейчас+13°C

Сейчас в Санкт-Петербурге
Погода+13°

облачно, без осадков

ощущается как +7

9 м/c,

зап.

 754мм 62%
Подробнее
3 Пробки
USD 85,71
EUR 96,03
МДТ снова подорожал
Промышленный Петербург
А вы помните эти концерты в Петербурге?
Реакция «Фонтанки»
Когда возраст имеет значение
Особняк Миллера: история, планы на реставрацию
Материнство на экспорт
Ты не один
Рейтинг школ по ЕГЭ
Рейтинги «Фонтанки»
перейти к публикации
8 комментариев к публикации

Как накачать мышцы и не травмировать суставы, если вам за 40: даем эффективные упражнения

23 июня 2025, 06:18
Гость
Гость
13 марта, 21:48
Лучше делать это изначально всё под контролем тренера, чтобы он смог поставить нормальную технику. А потом уже пробовать самостоятельно. Но я ещё курсами принимаю эваларовский кальций магний цинк + Д3. Это то, что прекрасно поддерживает здоровье костей и суставов в том числе. Так что всем спортсменам будет крайне актуально .
Гость
30 июня 2025, 02:41
Не указана количество подходов
Гость
26 июня 2025, 19:50
Эти цифры входят в нормы ГТО, никто их не взял с потолка.
Гость
23 июня 2025, 12:56
Про дыхание во время выполнения упражнений ни слова. Одно правило - на усилии всегда выдох. Отжиматься можно от подоконника, от стула , табуретки и так далее. тренировать верх и низ туловища. Удачи!
Гость
23 июня 2025, 08:06
Что-то какие-то очень заниженные нормативы. "40–49 лет — 10–20 раз"? Это точно не опечатка? Мне вот 46, всю жизнь по 12-18 часов в сутки сижу за компом, физической нагрузки около нуля, при этом сейчас вот попробовал - отжался 34 раза за один подход. Наверное, можно было заставить себя и больше, но тогда завтра совсем больно будет с непривычки. И вот эти "10-20 раз" это как? Это когда человек настолько тяжело болен всю жизнь, что у него вообще почти полностью мышцы атрофировались?
Гость
23 июня 2025, 08:25
Ну в тексте, подразумеваю, имелись ввиду классические отжимания с правильной техникой.. Ну там 3-5 секунд опускаемся не более 3-4 см от груди до пола. В нижней точке задержка...., и так далее. А если с урезанной амплитудой и в стиле выброшенной на берег рыбы, то можно и 50 раз очень просто
Гость
23 июня 2025, 08:29
Дистрофия?
Гость
23 июня 2025, 08:30
Гость
23 июня 2025, 08:25
Ну в тексте, подразумеваю, имелись ввиду классические отжимания с правильной техникой.. Ну там 3-5 секунд опускаемся не более 3-4 см от груди до пола. В нижней точке задержка...., и так далее. А если с урезанной амплитудой и в стиле выброшенной на берег рыбы, то можно и 50 раз очень просто
Ну так да. Даже более того. Т.к. у меня запястья наружу толком не гнутся (особенность скелета), то отжиматься приходится с кулаков, ну т.е. амплитуда даже побольше получается, чем при обычном упоре на ладони. P.S.: хотя, я не особо разбираюсь, может с кулаков реально проще и с обычного упора я и 10 раз не отожмусь.
Гость
Новости компаний
Банк «Санкт-Петербург» продолжает обновлять сеть отделенийВ сентябре дополнительный офис Банка «Петроградский» приступил к работе по новому адресу: Санкт‑Петербург, набережная реки Карповки, д. 10, пом. 7‑Н, в обновлённом «лёгком формате» без кассового узла.
7 октября, 14:15
Покупатели готовы платить за чистый воздух и зеленьПри выборе жилья чуть больше половины покупателей обращают внимание на экологию района. По данным Frank RG и Домклик, покупатели также готовы доплатить за наличие парка, набережной в составе ЖК и приятный вид из окна. Новый проект Группы Аквилон — «Аквилон Солар Парк» отражает растущий тренд на обильное озеленение жилых локаций.
7 октября, 11:34
В «Образцовых кварталах» продолжаются осенние скидкиПоследние квартиры в готовых новостройках комфорт-класса «Образцовый квартал 14» можно приобрести дешевле на 900 000 рублей*.
6 октября, 18:00
МегаФон впервые протестировал работу 5G-роутераСпециалисты Центра по исследованию и тестированию оборудования МегаФона впервые провели тесты 5G-роутера Wewins C150, адаптированного для российских сетей компанией СофтМастер. Устройство успешно прошло требуемые сценарии проверки.
6 октября, 17:20
БСПБ — малому и среднему бизнесу: акция и специальные предложения ко Дню рождения Банка3 октября 2026 года Банк «Санкт-Петербург» отметил 36-й День рождения. В честь данного события Банк решил поддержать малый и средний бизнес и предлагает специальные условия обслуживания новым клиентам из числа МСБ в рамках акции «День рождения БСПБ — 2026»*.
6 октября, 15:33
Сотрудники Setl Group внесли вклад в спасение жизней в рамках Дня донораSetl Group вновь подтвердил приверженность корпоративной социальной ответственности: в офисе компании на Ушаковской набережной прошёл традиционный осенний День донора, организованный силами волонтёрского клуба «Добрый Setl».
6 октября, 15:09
«Мы сами живем в домах, которые строим»: Валерия Малышева рассказала о принципах «Ленстройтреста»Генеральный директор АО «Ленстройтрест» Валерия Малышева 30 сентября приняла участие в бизнес-завтраке конкурса «Доверие потребителя» на тему «Архитектура согласия. Роль девелоперов и экспертов в эволюции городского пространства».
5 октября, 17:16
Банк «Санкт-Петербург» присоединился к мероприятию по сбору уникальных художественные штампов3 октября Банк «Санкт-Петербург» отметил 36-летие и присоединился к городскому мероприятию «Культурный блокнот».
5 октября, 17:04
От школ до сквера и театра: эксперт «Лидер Групп» рассказала про эволюцию социальной инфраструктурыВ рамках XVII Всероссийской конференции «Российский строительный комплекс» состоялся круглый стол, организованный Комитетом по строительству Санкт-Петербурга. Ключевой темой дискуссии стали современные стандарты жилой застройки и синхронизация темпов ввода жилья с развитием социальной среды.
5 октября, 16:38
БСПБ проведет онлайн-конференцию, посвященную новым правилам налогообложения дивидендов в Китае7 октября 2026 года Банк «Санкт-Петербург» проведет онлайн-конференцию для предпринимателей и компаний, ведущих внешнеэкономическую деятельность. Тема встречи: «Китай отменил льготу по дивидендам: какие налоговые последствия ожидают российских инвесторов».
5 октября, 14:59
Setl Group успешно исполнил обязательства по оферте и снизил публичный долгХолдинг Setl Group отчитался об итогах оферты по облигационному выпуску серии 002Р-04 (ISIN: RU000A10B8M0). В рамках оферты компания выкупила облигации на сумму 5,28 млрд руб., планово снизив объём публичного долга до 30,99 млрд руб.
5 октября, 12:38
Десять лет, десять новогодних сезонов: как устроить корпоратив, где каждый выбирает свой маршрутРекомендации ивент-агентства BE IN для HR и Внутриком отделов.
5 октября, 12:16