8 комментариев к публикации

Как накачать мышцы и не травмировать суставы, если вам за 40: даем эффективные упражнения

23 июня 2025, 06:18

Гость

13 марта, 21:48

Лучше делать это изначально всё под контролем тренера, чтобы он смог поставить нормальную технику. А потом уже пробовать самостоятельно. Но я ещё курсами принимаю эваларовский кальций магний цинк + Д3. Это то, что прекрасно поддерживает здоровье костей и суставов в том числе. Так что всем спортсменам будет крайне актуально .

Гость

30 июня 2025, 02:41

Гость

26 июня 2025, 19:50

Гость

23 июня 2025, 12:56

Гость

23 июня 2025, 08:06

Что-то какие-то очень заниженные нормативы. "40–49 лет — 10–20 раз"? Это точно не опечатка? Мне вот 46, всю жизнь по 12-18 часов в сутки сижу за компом, физической нагрузки около нуля, при этом сейчас вот попробовал - отжался 34 раза за один подход. Наверное, можно было заставить себя и больше, но тогда завтра совсем больно будет с непривычки. И вот эти "10-20 раз" это как? Это когда человек настолько тяжело болен всю жизнь, что у него вообще почти полностью мышцы атрофировались?

Гость

23 июня 2025, 08:25

Ну в тексте, подразумеваю, имелись ввиду классические отжимания с правильной техникой.. Ну там 3-5 секунд опускаемся не более 3-4 см от груди до пола. В нижней точке задержка...., и так далее. А если с урезанной амплитудой и в стиле выброшенной на берег рыбы, то можно и 50 раз очень просто

Гость

23 июня 2025, 08:29

Гость

23 июня 2025, 08:30

Гость

23 июня 2025, 08:25

Ну так да. Даже более того. Т.к. у меня запястья наружу толком не гнутся (особенность скелета), то отжиматься приходится с кулаков, ну т.е. амплитуда даже побольше получается, чем при обычном упоре на ладони. P.S.: хотя, я не особо разбираюсь, может с кулаков реально проще и с обычного упора я и 10 раз не отожмусь.