Правильный матрас: не стоит прогибаться...

У каждого из нас есть какие-то базовые знания о гигиене, здоровом питании, а вот спать почему-то мы можем себе позволить на продавленном советском пружинном или, не дай бог, поролоновом матрасе. Давайте абстрагируемся от рекламных слоганов и попробуем разобраться, по каким критериям следует выбирать матрас людям, заботящимся о своем здоровье.

Поверим принцессе на горошине

Человек спит в среднем треть своей жизни.Часто незнание элементарных правил обустройства спального места ведет к серьезным проблемам со здоровьем: аллергия, астма, сколиоз, артрит и даже гастрит – вот лишь неполный список возможных последствий. Поэтому уясним, комфортный сон – залог крепкой нервной системы и здорового опорно-двигательного аппарата.

Вот поучительная и очень распространенная история. Рассказывает петербурженка Наталья Ушкова, 25 лет: «В моей семье дедушка работал на мебельной фабрике, сам мастерил отличную мебель: красивые табуретки с резными ножками, журнальные столики и прочее. Вещи были уникальны по своему дизайну, очень долговечны (стол-тумба по сей день стоит у родителей дома, ему уже лет 25, а выглядит как новый). Снабдил он нас также двуспальной кроватью, на которой я спала с 6 до 12 лет. На жестком деревянном каркасе был тоненький ватный матрас. В общем, условия спартанские. Хотя внешне кровать смотрелась роскошно! Родители твердили: вот как хорошо, спать на жестком – полезно, спина ровной будет. Ровной она во время сна, действительно, была: спать можно было только в положении вытянутой палки. Со временем я привыкла к «Спарте», даже походка изменилась: ходила, как балерина, друзья в школе даже посмевались (говорили, что я швабру проглотила). Всё вроде бы хорошо, да вот в старших классах нашли сколиоз. Мучаюсь до сих пор. Сейчас сплю на ортопедическом матрасе с латексным наполнением. После приобретения этого матраса поняла, что такое отдыхать во время сна».

Если позвоночник во время сна находится в неестественном положении, он со временем начинает деформироваться, в мышцах накапливается напряжение, организм не отдыхает, нарушается кровообращение, страдает ЦНС, следствием чего является целый веер заболеваний и костно-мышечной системы, и пищеварительной, и даже половых органов: например, застой крови в органах малого таза у девушек может привести к серьезным нарушениям репродуктивной функции, болезненным менструациям, проблемам сексуального характера.

Теперь — о поролоне. Мало кто знает, что поролон со временем разрушается, выделяя из каждого грамма 50–60 мг токсических веществ. Не говоря уже о том, что он совершенно не держит форму тела, хорошо впитывает влагу и плохо отдает, за счет чего имеем сырость и дискомфорт. Так что бабушкиным диванам место исключительно на свалке.

Пуховая перина также может быть вредна: пух – это сильнейший аллерген. Если современные европейские производители предлагают специально обработанные гипоаллергенные пуховые матрасы (пух особенным образом чистят, просушивают, обрабатывают гипоаллергенным веществом, зашивают в ткань со специальной терморегулирующей пропиткой), то бабушкины hand made пуховые перины служат рассадником для пылевого клеща, могут вызвать аллергию, астму, а также совершенно противопоказаны людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Бабушкина пуховая перина – элемент экзотики, следствие дефицита информации и средств на приобретение качественного матраса. И если кто-то из ваших родственников заносчиво утверждает: «Да я всю жизнь на пуховых перинах проспала, и ничего!» - то, скорее всего, этот человек очень давно делал серьезный медицинский осмотр своего организма и не догадывается о причинах имеющихся у него заболеваний.

В деревнях на Руси крестьяне спали на соломе, покрытой каким-то текстилем, разделяя, таким образом, постель с разного рода насекомыми. В XXI веке есть возможность выбрать комфортное ложе исходя из массы тела, возраста и противопоказаний по состоянию здоровья. Рассмотрим несколько простых правил подбора правильного матраса.

Ортопедический матрас: советы по подбору

Не всё то ортопедический матрас, что так в магазине называется. Маркетологи всего мира, к сожалению, не заботятся о правдивости информации, которая содержится в описании товара. Ортопедическим может считаться только тот матрас, который способен прогибаться под естественные рельефы тела во время сна и создавать комфортную поддержку тех мест, которые должны быть зафиксированы. Многие продавцы под видом ортопедических предлагают матрасы с зависимым пружинным блоком. Это не более чем маркетинговая уловка: внутри такого матраса находятся пятивитковые пружины, соединенные между собой. Поэтому при надавливании на одну из них идет прогиб всех смежных пружин, получается эффект гамака.

Ортопедическим эффектом обладают только матрасы с независимыми (изолированными друг от друга) пружинными блоками: в зонах максимального давления пружины сжимаются, повторяя естественные формы вашего тела, в остальных же местах пружины остаются либо в исходном положении, либо прогибаются соразмерно оказываемому давлению в каждой отдельно взятой зоне. То есть, даже когда вы лежите на боку, позвоночник остается ровным, нет избыточного напряжения в отдельных позвонках, не затрудняется дыхание, кровообращение идет в нормальном ритме. В таком состоянии тело действительно отдыхает. Причем чем больше пружин расположено на единицу площади, тем выше ортопедические свойства матраса.

Детям до 12 лет и пожилым людям будет очень комфортно спать на беспружинном матрасе с гипоаллергенным наполнителем: латекс, струттофайбер. Такие матрасы снижают излишнее давление на суставы. Они относятся к категории мягких матрасов. Если ваша масса тела превышает 80 кг или по медицинским показаниям вам прописана жесткая поверхность для сна, выбирайте жесткий тип матраса: самый удачный наполнитель в этом случае – кокосовая койра. Это экологически чистый материал, изготовленный из межплодника кокосового ореха. Обладает природными бактерицидными свойствами, гипоаллергенен. Койра кокоса хорошо пропускает воздух и не подвержена гниению. Чем толще слой койры в матрасе, тем он жестче. Альтернативой может быть наполнитель в виде конского волоса или сизаля. Такие матрасы не должны проседать под тяжелым весом.

А как быть, если на матрасе отдыхает пара, в которой один партнер весит 50 кг, а второй, например, 100? В таком случае оптимальным выбором станет матрас с независимыми пружинными блоками. Чем больше разница в весе, тем большее количество изолированных пружин должно содержаться в матрасе. Производители предлагают даже системы «пружина в пружине» - для создания дополнительной упругости при повышенных весовых нагрузках.

В магазинах сегодня можно найти даже двухслойные матрасы: производитель предлагает летом спать на более жесткой прохладной поверхности, а зимой матрас переворачивать и наслаждаться теплотой и мягкостью второй стороны. В общем, были бы у покупателя средства, а предложение на рынке всегда найдется, причем на самый взыскательный вкус.

В общем, не стоит прогибаться под старый поролоновый матрас, пусть лучше ортопедический прогнется под вас.

Елена Шайдаева, для «Фонтанки.ру»