Как научиться любить себя?

Вся наша жизнь - мечты, задумки, планки, которые мы себе устанавливаем, а также наши достижения зависят от того, насколько мы принимаем себя. И, если хотите, любить и принимать себя — это наша обязанность, ведь мы пришли в мир для радости и счастья. Если мы довольны собой, то довольны и жизнью. А если не нравимся самим себе, то как можем понравиться окружающим?

Все у нас в голове

Многие, считая, что у них все хорошо, в глубине души все же не принимают себя. Даже неосознанно. Потому что когда-то родители, мечтая о том, чтобы дети выросли хорошими людьми и пытаясь постоянно их «улучшить», все время их одергивали. При этом произносили слова, которые отпечатались в детском сознании: «Неужели ты не можешь соображать быстрее?», «Какой же ты неповоротливый»... А родительские фразы глубоко западают в сознание ребенка, отсюда вырастает неприятие себя, убеждение: «Я недостаточно хорош».

В итоге мы не умеем принимать себя такими, какие мы есть. Мы не желаем мириться со своими недостатками, считаем, что именно они являются причиной тех или иных ситуаций в нашей жизни.

Ирина Удилова, эксперт по семейным отношениям, советует: «Хватит оглядываться назад, на те негативные мысли о себе, которые были сформированы в далеком детстве. Начните замечать то хорошее, что вы делаете сейчас. Говорите себе: "Как здорово я это умею делать", "Какая замечательная чашечка кофе была у меня на завтрак", "Как прекрасно мы посидели и пообщались с друзьями". Привыкайте к новому образу мыслей "Со мной все в порядке". Сначала эта мысль будет успокаивать, а через какое-то время радовать и приносить много энергии в жизни. И тогда многое изменится вокруг, потому что у вас внутри будет много любви и принятия себя».

Принять за основу здоровый эгоизм

Начните прямо сейчас любить себя и заботиться о себе. Примите толику здорового эгоизма, это вполне нормально! Конечно, я не имею в виду, что надо пренебрегать интересами других людей. Вовсе нет! Высокомерие и попытка возвыситься над окружающими как раз говорят о скрытых комплексах. Речь о другом — о том, что каждый из нас родился для счастья. Если вам будет хорошо, если вы будете любить себя и излучать радость, то и окружающим рядом с вами будет комфортно. Наше настроение и состояние отражается на людях, которые живут и работают рядом с нами, встречаются на нашем жизненном пути. Заботясь о себе, любя себя, мы увеличиваем поток вселенской радости. Есть выражение: «Хочешь изменить мир к лучшему? Начни с себя, и мир станет прекраснее».

Полюбите себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Признайте, что у вас есть и те, и другие. Дайте себе право совершать ошибки, оступаться, делать что-то неправильно. Мы живые люди и не обязаны всегда быть глянцево-безупречными. Если вы спокойно примете свои ошибки, признаете их, то вам будет гораздо легче их исправить.

Психологи советуют повышать свою самооценку. Для этого начните не только обвинять себя (как привыкли делать), но и искренне защищать. Тогда ваше отношение к себе избавится от односторонности, оно станет более взвешенным, объективным. Не бойтесь совершать ошибки, их не совершает только тот, кто ничего не делает. Научитесь принимать заботу о себе других людей. Хотя обычно мы пытаемся ее отвергать, в душе считая, что недостойны ее.

Для развития любви к себе есть очень действенное упражнение, которое надо выполнять ежедневно. «Чаще смотритесь в зеркало, прямо в глаза себе, — советует психолог Александра Яковлева, — и говорите: "Я люблю тебя". Возможно, поначалу вам будет трудно произносить эти слова в силу негативных обстоятельств вашей жизни и ввиду того, что эти слова могут вызвать отголоски неуважения к себе. Выражение любви к себе может показаться вам проявлением желания поставить себя выше других. Однако эти слова никакого отношения к «эго» не имеют — это слова самоуважения».

Известный автор книг по личностному росту Луиза Хей также советует каждый день произносить аффирмации (словесные формулы, которые при многократном повторении закрепляют нужную установку в подсознании):

- Я веду себя адекватно в любой ситуации,

- Я ни маленький, ни большой человек; я никому ничего не должен доказывать,

- Я уверен в том, что могу найти решение любой проблемы, которая может возникнуть на моем пути,

- Мое сознание наполнено здоровыми, позитивными, любящими мыслями, и они сами проявляют себя в моем жизненном опыте,

- Я люблю себя таким, какой я есть. Я больше не жду того момента, когда стану безупречным, для того чтобы начать любить себя.

Смело начать жизнь заново

Не бойтесь начинать жизнь заново. Мы все много раз слышали истории, как люди теряли все (имущество, бизнес, отношения и пр.) и находили в себе силы подняться и начать все с нуля. И достигали успеха! Если они это сумели, то вы тоже сможете. Если вам не нравится ваша профессия, работа, которой вы занимаетесь, смените ее на другую. Начните заниматься тем, чем всегда хотели. Жизнь одна, и каждый из нас должен исполнить свое предназначение. Поступите на курсы, получите новую специальность и начните проявлять себя в новой деятельности.

Уходите из отношений, в которых вам плохо, где вы себе не нравитесь. Если вы чувствуете, что теряете себя как личность, и процесс зашел уже далеко, расстаньтесь с человеком, который вызывает у вас такие мысли и ощущения. Возможно, вам будет тяжело, больно, но зато вы сохраните себя и откроетесь для новых встреч и отношений, более счастливых. Исходите из того, что у каждого из нас одна жизнь, и мы достойны быть в ней счастливыми.

Или, допустим, вы давно хотели сменить место жительства, переехать туда, где вы чувствуете, что вам будет лучше. Тогда действуйте, начинайте предпринимать шаги в этом направлении. Не бойтесь идти к новой, более счастливой жизни.

В здоровом теле...

Жажда жизни, энергия, энтузиазм появляются у нас тогда, когда мы здоровы. Начните следить за собой, за своим телом. Есть выражение: «Тело — это храм души». Поэтому оно достойно того, чтобы его любить и ухаживать за ним. Сделайте так, чтобы оно было в хорошем состоянии: наладьте здоровое питание, сбросьте лишний вес, проводите очищение организма. Занимайтесь спортом, например, утренней или вечерней гимнастикой. Идеальный способ — пробежки. Это и физическая активность, и общение с природой, и возможность побыть наедине с собой. Кстати, во время пробежек можно проговаривать про себя позитивные аффирмации, они очень хорошо усваиваются.

«Единственное живое существо, с которым вы проживете вместе всю жизнь — это вы сами, — говорит актер, режиссер, тренер личностного роста Игорь Незовибатько. — Если себя не любишь, то что это за жизнь, какое удовольствие она приносит? Поэтому нужно себя полюбить. Например, женщина говорит о себе с ненавистью: "Какая я жирная! С этим надо что-то делать" (или что-то подобное). То есть, она собирается с этим бороться (сама с собой). И вот она делает зарядку, комплекс для похудания. Через какое-то время ("обстоятельства мешают") еще раз… И - все. Знакомая картина?

Начните хвалить себя и признаваться себе в любви. С любовью называйте свои душевные качества и умения. Например: "Я люблю свое умение ладить с людьми", "Я люблю свою широкую открытую улыбку", "Я люблю свою теплоту и нежность". Обратите внимание: если вдруг о чем-то не хочется говорить, там и заключена проблема. Значит, с этой частью себя вы пока не дружите. Подружитесь и полюбите ее через похвалу и любовное описание.

Чтобы упражнение принесло пользу, его надо делать регулярно, пока его выполнение не будет проходить совершенно легко, без внутренних напряжений. Упражнение можно завершить, когда все, о чем вы говорите, будет вызывать у вас приятные чувства».

Найдите для себя время

Радуйте себя по мелочи, делайте себе маленькие подарки. Доставляйте наслаждение телу, например, ванна с душистой пеной, массаж с ароматным маслом, чашечка любимого кофе, шоколадка и т. п.

Радовать себя можно и нематериальными вещами. Например, оставьте дела и поезжайте в любимый парк на прогулку. Купите журнал, книгу, диск с любимым фильмом и посвятите вечер чтению, просмотру. И не надо сразу думать: «Ой, у меня столько дел! Я должен (должна) сделать то, другое, третье. Куда уж мне в парк на прогулку!». С таких мыслей начинается пренебрежение к себе, когда вы ставите себя на последнее место в иерархии жизненных ценностей.

Наступил новый год — самое время начать новую жизнь, с любовью к себе!

Инна Криксунова, для «Фонтанки.ру»