Спорт предохраняет зрелых дам от ожирения

При менопаузе женщинам необходимо уделять больше времени велосипедному спорту и пешим прогулкам, утверждают ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения (HSPH). Даже небольшие пробежки способны существенно снизить риск набрать лишний вес, полагают исследователи. Результаты работы были опубликованы в июньском номере журнала «Архивы внутренней медицины». При климаксе женщинам с нормальным весом катание на велосипеде поможет поддержать оптимальную массу тела, а страдающим ожирением – избавиться от этой проблемы.

Британские эксперты обнаружили, что у представительниц прекрасного пола, которые уделяют тренировкам на велосипеде всего 5 минут в день, вес держится в пределах нормы. Те же, кто занимается пешими прогулками примерно полчаса в день, также в состоянии контролировать набор лишних килограммов. Однако темп ходьбы при этом должен быть интенсивным. В экспериментах приняли участие 18414 женщин, находящиеся в периоде менопаузы, и с отсутствием таких заболеваний, как диабет, рак или заболевания сердечно-сосудистой системы.

Участницы ответили на вопросы анкеты о своем образе жизни и перенесенных болезнях, а также о весовых показателях и физических нагрузках. В конце изучения выяснилось, что в среднем за 16 лет женщины набирают примерно 9 кг. Причем избыточный вес и ожирение встречаются у слабого пола, регулярно «крутящих педали», в 56% раз меньше, по сравнению с дамами, реже использующими такой вид спорта. По мнению авторов, это первое исследование, которое позволит изменить отношение женщин к применению велосипеда как способа устранения жировых складок.