Фейсформинг. Вернем лицу контур! (фото)

Как без инъекций естественным путем привести контур лица в порядок? Возможно ли это в век господства пластической хирургии? Косметологи и авторы метода фейсформинга говорят, что методике по «формированию лица» как минимум за восемьдесят. И сейчас по просьбе клиенток в дамских салонах ее применяют все чаще.

Фейсформинг, фейсбилдинг, фейсфитнес, аэробика - какими только словами не называют гимнастику для лица . Сегодня нет сомнений в том, что она существовала много раньше, чем были изобретены многие хитромудрые процедуры косметической хирургии. Более того, основоположником ее был пластический хирург!

Гимнастику действительно можно считать альтернативой пластике, для тех, кто не является приверженцем хирургических и инъекционных вмешательств во имя красоты. Специалисты направления утверждают, что эффект от выполнения упражнений очевиден, правда, не так скор, как действие инъекций или хирургической коррекции. Но зато и осложнений - никаких. А вот побочные действия при неправильном выполнении зарядки могут быть. Да и для занятий потребуется время, как минимум, 15 минут утром и вечером каждого дня. Причем поначалу лучше проводить их со специалистом.

Косметолог, петербургский специалист по фейсформингу с 10-летним стажем, Ольга Андреева дает несколько ключевых рекомендаций: "Занятия нужно начинать только под контролем специалиста. Очень частая проблема - это перенапряжение мышц. Многие начинают заниматься гимнастикой, чтобы скорректировать какие-либо черты лица. У кого-то одна бровь выше другой, или даже разные по величине глаза, или, например, носогубная складка слева гораздо глубже той, что справа. В большинстве случаев такая ассиметрия связана именно с перенапряжением тех или иных мышц. Неспециалист не способен понять, в какой именно мышце дело. Приступать к упражнениям можно только после того, как перенапряженные мышцы будут приведены в нормальное состояние. Поэтому любой специалист, к которому вы обратитесь, должен начинать занятие с пальпации — ему необходимо прощупать ваше лицо и понять для себя, в чем проблема. Кроме того, по моему мнению, даже одной только пальпации недостаточно. Нужно еще и составить расчеты, схемы работы с мышцами лица каждого пациента".

Занимаясь фейсформингом, можно подтянуть овал лица, уменьшить глубину морщин в том случае, если они уже появились, или вовсе минимизировать риск их появления – если начинать заниматься смолоду. Некоторые методики способны даже на то, чтобы видоизменить лицо – увеличить глаза или даже уменьшить нос.

Фейсбилдинг: инь и ян

Первым, кому пришла в голову идея о тренировке мышц лица, был пластический хирург Рейнхольд Бенц. В 30-х годах XX века специальный комплекс упражнений он создал для своей подруги-балерины, которая в весьма преклонном возрасте рассказала о них Еве Фрейзер. Та на основе услышанного создала первое общедоступное руководство по гимнастике для лица. Все методики, существующие сейчас, в той или иной степени базируются на технике Фрейзер, прибавляя к ее базовым упражнениям новые, иногда действительно улучшенные варианты.

Методика Фрейзер не предполагает мгновенных результатов. Срок появления изменений - это 3-4 недели, а срок появления ощутимых результатов – 6 месяцев. Козыряет она другим – на упражнения потребуется потратить не больше десяти минут в день. Но, как бы привлекательно это ни звучало, на деле выполнить предложенные Фрейзер тренировки за десять минут никак не удастся, если только вы не поставили задачу заниматься только какой-нибудь одной частью лица, линией бровей, например. Стандартный набор упражнений, предназначенный для всего лица, как и во всех других методиках, потребует около получаса.

Мужским вариантом фейсбилдинга стал свод рекомендаций легенды бодибилдинга Джека Лаланна. Он создал гимнастику для лица, адресованную мужчинам. Как истинный бодибилдер, Лаланн выстроил метод на принципах, согласно которым развиваются мышцы тела. Движения в его методике резкие, среди упражнений много требующих настоящей физической силы. Среди прочего, например, нужно тянуть зубами жгут, прикрепленный к стене и поднимать и опускать голову, зажав при этом в зубах книгу.

Джеку Лаланну в данный момент – 96 лет, он выглядит пожилым человеком, но морщин на лице при этом у него почти нет. Свою гимнастику он делает до сих пор. На самом деле Лаланн, конечно же, создатель не одной только гимнастики для лица. Он создал собственную философию молодости и долголетия. Книг Лаланна на русском нет, но зато на youtube легко можно найти множество роликов, где сам Лаланн, будучи еще молодым, демонстрирует свои упражнения.

Раз-два-три-четыре: раскрываем глаза, поднимаем брови вверх

Фейсбилдинг не просто гимнастика, а еще и массаж лица. Потому любые прикосновения руками к коже должны быть нежными, так как ее ни в коем случае нельзя растягивать. Это одно из первых правил, которому учат мастера. Есть и другие:

• Руки и лицо перед гимнастикой нужно очищать.

• Увеличивать нагрузку следует постепенно. Нельзя с первого раза делать по десять подходов на одно движение. Начинайте с двух-трех.

• Упражнения необходимо делать, смотрясь в зеркало. Только так можно контролировать, насколько правильно вы их выполняете. Некорректно выполненные движения могут привести к ассиметрии лица.

Несколько упражнений по Фрейзер:

-Упражнение для щек

Поместите указательные пальцы в сантиметре от уголков глаз. Напрягите щеки, тянитесь к глазам. Движение не должно быть резким,делайте его медленно на 6 счетов. Так же медленно вернитесь в исходное положение.

-Носогубные складки и овал лица

Положите указательные пальцы на носогубные складки. Напрягите мышцы так, чтоб почувствовать движение под пальцами. Задержитесь в таком положении на шесть счетов. Повторите дважды.

-Морщины на лбу, между бровями

Плавно, на шесть счетов, открывайте глаза все шире и шире. Мышцы лба и брови при этом должны оставаться неподвижными. Если это сначала покажется трудным, первое время можно фиксировать лоб рукой. Раскрыв глаза как можно шире, оставайтесь в таком положении на пять счетов, затем расслабьтесь. Повторять – трижды.

-Моделирование овала лица, подтяжка овала лица

Запрокиньте голову назад. Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, втяните губы. Теперь попробуйте улыбаться в течение пяти счетов. Повторять трижды

-Упражнение для борьбы с опущением верхнего века.

С возрастом взгляд может стать как будто бы грустным из-за того, что уголки глаз поползли вниз. Эта тренировка, по утверждению Фрейзер, вернет глазам молодой вид.

1.Смотрите прямо перед собой во время выполнения этого упражнения. Перед вами должно быть зеркало.
2. Чуть согните указательные пальцы и прижмите их к бровям. Поднимите брови и задержите их ненадолго в таком положении.
3. Закройте глаза и напрягите верхние веки так, как будто вы тянетесь ими вниз. Продолжайте напрягать верхнее веко в течение шести счетов. Повторите пять раз.
4. Медленно на три счета откройте глаза
5. Повторите упражнение целиком еще раз

Лиза Рукавишникова