Для получения значка ГТО придется заниматься гимнастикой и бегать со скоростью 27 км/час

С 7 сентября в России вводятся первые постсоветские нормативы физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Соответствующий приказ подписал министр спорта России Виталий Мутко.

Для каждой из девяти возрастных ступеней определены обязательные и факультативные (выбираемые) испытания. Нормативы установлены в зависимости от пола и значка, на который претендует кандидат. Так, самые молодые участники испытаний – мальчики в возрасте от 6 до 8 лет, для получения «золота» должны за 5,9 секунды пробежать 30 метров, совершить четыре подтягивания на высокой перекладине, один наклон с касанием пола ладонями, а также выполнить смешанное передвижение на один километр. Кроме того, необходимо выбрать три из четырех дополнительных тестов – прыгнуть на 1,4 метра, четыре раза метнуть теннисный мяч с дистанции в шесть метров, проплыть 15 метров, пройти на лыжах километр за 8 минут или 2 километра без учета времени. Более низкие нормативы определены для претендующих на бронзовый или серебряный значок, а также девочек.

Самые жесткие требования установлены для VI возрастной ступени (молодежь от 18 до 29 лет). Для получения «золота» мужчины должны пробежать стометровку за 13,5 секунды (то есть, со скорость почти 27 км/час), сдать трехкилометровый кросс за 12,5 минуты, 13 раз сделать наклоны на гимнастической скамье, а также 13 раз подтянуться на высокой перекладине или 40 раз поднять 16-килограммовую гирю. На выбор кандидату предлагается прыгнуть с разбега на 4,3 метра, метнуть спортивный снаряд на 35 метров, пробежать на лыжах 5 километр за 23,5 минуты, проплыть 50 метров за 43 секунды, совершить несколько метких выстрелов из пневматической винтовки или совершить 15-километровый туристический «марш-бросок».

Начиная с VII возрастной ступени (30-39 лет) нормативы снижаются, а кандидаты старше 40 лет сдают требования ГТО без ранжирования по значкам. Для его получения россиянам старше 70 лет (XI возрастная ступень) достаточно совершить смешанное передвижение на 3 километра, восемь раз согнуться со стула и 15 раз подняться из положения лежа. Факультативные тесты учитываются без замера времени – необходимо пройти 2 километра на лыжах, проплыть 25 метров или один раз стоя наклониться и достать пальцами пол.

Помимо спортивных зачетов кандидатам необходимо сдать теоретический экзамен о влиянии занятий физической культурой на состояние здоровья, повышение умственной и физической работоспособности, гигиене физкультуры, истории спорта, методикам самостоятельных занятий и так далее.

Помимо этого, в приказе Виталия Мутко определены рекомендации к недельному двигательному режиму. Ее обязательной частью является утренняя гимнастика (от 10 до 20 минут в день), самостоятельное занятие физкультурой (90-135 минут в неделю), не менее двух часов в неделю тренировок в спортивных секциях и так далее. В течение дня также рекомендуется около полутора часов отдавать «двигательной деятельности».

Напомним, что согласно утвержденной Смольным программе внедрения комплекса ГТО в Северной столице первые испытания, начиная с 2015 года, будут проходить учащиеся общеобразовательных учреждений, с 2016 года – чиновники и сотрудники государственных учреждений и предприятий. Остальные категории и группы населения Санкт-Петербурга могут сдавать тесты только с 2017 года.