Ранний обед поможет сбросить вес

Ранний обед поможет сбросить вес.

Врачи рекомендуют всем любителям диет обедать как можно раньше. Специалисты утверждают, что это значительно повысит эффективность потери веса.

Многие диетологи предостерегают от приема пищи по вечерам. И не только потому, что на исходе дня люди более склонны поддаваться искушению съесть что-то очень вкусное, но при этом очень вредное для здоровья. Дело еще и в том, что ближе к вечеру метаболизм организма замедляется и не позволяет эффективно сжигать жир.

Испанские ученые совместно с американскими определили точное время, в которое полезнее всего делать основной прием пищи. Чтобы похудеть, надо обедать не позже 15:00.

К такому выводу медики пришли, проведя исследование с участием 420 тучных добровольцев, для которых была составлена специальная 20-недельная диета. Как показали итоги опыта, тем испытуемым, которые обедали до трех часов дня, удалось больше похудеть, чем добровольцам, поздно уходившим на обед. В среднем "поздние едоки" потеряли 7,7 килограмма по сравнению с "ранними едоками", сбросившими почти десять килограммов.

Кроме того, участники диеты, обедавшие позже, продемонстрировали снижение чувствительности к инсулину. Это является серьезным фактором риска развития сахарного диабета.

"Это первое крупномасштабное исследование, которое продемонстрировало, что выбор времени приема пищи влияет на эффективность потери веса", – отметил автор исследования доктор Франк Шир. По мнению его коллеги, профессора Марты Гараулет, программы похудения должны теперь принимать в расчет не только количество калорий, но и время приема пищи.

Источник: Дни.ру